1. Posilování a protahování páteře
Co ovlivňuje: břišní a zádové svaly. Posilování a protahování páteře.
Správnost provedení: lehké protahování v dolní části zad.
Cvik 1
Provedení: Postupně pokládejte obě kolena na stranu a hlavu otáčejte opačným směrem. Ramena zůstávají nehybně přitisknutá k podlaze. V této pozici zůstaňte po dobu 10 sekund, pak proveďte totéž na druhou stranu.
Opakování: 4×.
článek pokračuje na další stránce…