Většina lidí, kteří pracují v kanceláři u počítače, z doslechu ví o trýznivé bolesti zad, která vzniká z mnoha hodin sedavé práce.
Mnohé opravdu dobré společnosti vytvářejí pro své zaměstnance speciální zóny pro pohodlný odpočinek.
Pokud však na takovém místě ještě nepracujete, nebo pokud vedení o zřízení takového místa zatím jen přemýšlí, měli byste se o sebe postarat sami.
Server o zdraví prirodajelek.cz provedl výběr z jednominutových cvičení, která vám pomohou posílit zádové svaly a současně se zbavit bolesti do budoucna, bez ohledu na to, kde jste.
• Tréninkové místo − každý rovný tvrdý povrch: podlaha, stůl.
• Doba tréninku − 1 minuta na 1 cvičení.
• Začátek tréninku − ráno, během dne, večer.
• Pravidelnost − každý den.
článek pokračuje na další stránce…