Jednominutová protahovací cvičení, která vás ochrání před bolestí zad

Většina lidí, kteří pracují v kanceláři u počítače, z doslechu ví o trýznivé bolesti zad, která vzniká z mnoha hodin sedavé práce.

Mnohé opravdu dobré společnosti vytvářejí pro své zaměstnance speciální zóny pro pohodlný odpočinek.

Pokud však na takovém místě ještě nepracujete, nebo pokud vedení o zřízení takového místa zatím jen přemýšlí, měli byste se o sebe postarat sami.

Server o zdraví prirodajelek.cz provedl výběr z jednominutových cvičení, která vám pomohou posílit zádové svaly a současně se zbavit bolesti do budoucna, bez ohledu na to, kde jste.

Tréninkové místo − každý rovný tvrdý povrch: podlaha, stůl.

Doba tréninku − 1 minuta na 1 cvičení.

Začátek tréninku − ráno, během dne, večer.

Pravidelnost − každý den.

článek pokračuje na další stránce…

1
2
3
4
5