Jako chůze prospívá vašemu tělu?

Kromě toho, že má chůze mnoho pozitivních účinků na naše zdraví, existuje také mnoho sociálních výhod. Příjemná procházka v přírodě vám přinese množství zdravotních benefitů a navíc vám dává prostor strávit čas s partnerem, rodinou, či přáteli. Většina lékařů tvrdí, že už 30 minut svižné chůze se pozitivně odrazí na vašem zdraví. Za 30 minut projdete v průměru vzdálenost asi 3 km. Svižná chůze znamená rychlou chůzi, během níž svedete mluvit, ale ne zpívat. Samozřejmě, i když se vám nepodaří projít za 30 minut 3 km, jakákoli zvýšená fyzická aktivita je pro vaše zdraví prospěšná!

1. Pomáhá regulovat tělesnou hmotnost

Jedním z důvodů, proč je každodenní chůze velmi prospěšná je to, že podporuje hubnutí a zrychluje metabolismus. Pokud budete svižně kráčet alespoň 5krát týdně po dobu 30 minut, dosáhnete cíl 150 minut fyzické aktivity týdně. Pokud chůzi podpoříte i zdravou stravou, můžete se těšit na úbytek na váze bez větší námahy. Pokud chcete vidět výraznější výsledky, můžete kráčet delší dobu, nebo přidat i jinou fyzickou aktivitu.

 

2. Prevence srdečních onemocnění

Podle American Heart Association, chůze není méně účinná než běh, pokud jde o prevenci nemocí souvisejících se srdcem nebo cévní mozkovou příhodou. Tato aktivita pomáhá předcházet problémům srdce tím, že snižuje hladinu krevního tlaku a cholesterolu a zlepšuje krevní oběh.

3. Pozitivní změny mozku

Jak to dokazuje studie, aerobní aktivita s nízkým tlakem – tedy chůze – zabraňuje předčasné demenci, snižuje riziko Alzheimerovy choroby a zlepšuje celkové duševní zdraví. Nemluvě o snižování psychického stresu a udržení vyšší hladiny endorfinů. Chůze také přispívá ke zlepšení kognitivních funkcí.

Pokračování na další straně

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here