9. Podporují hubnutí
Pokud se snažíte zhubnout, pak nehleďte jinam než na vajíčka. Dokáží vám pomoci spálit tuk a shodit kilogramy navíc.
Osm týdnů trvající studie zjistila, že lidé konzumující vajíčka zhubli o 65% více než ti, kteří je nekonzumovali.
Jelikož mají přímo ideální nutriční hodnoty, tak zajistí, že vám během hubnutí či diety nebudou chybět žádné důležité živiny. Vejce můžete jíst na měkko, i na tvrdo.
10. Dodávají pocit zasycení
Vajíčka jsou bohaté na bílkoviny. Někteří experti je dokonce používají jako míru pro měření množství bielkoín.
Studie potvrdily, že potraviny bohaté na bílkoviny ovlivňují chuť k jídlu. Na seznamu potravin, které vás zasytí, jsou vajíčka někde na jeho vrcholu.
11. Snižují stres a úzkost
Psali jsme již výše o esenciálních aminokyselinách. Ony totiž také výrazně ovlivňují vaše duševní zdraví.
Studie z roku 2004 provedená Národní akademií věd v USA ukázala, že stres a úzkost víte zredukovat úpravou hladiny serotoninu v těle.
No a právě aminokyselina L-tryptofan je stavebním prvkem, ze kterého tělo vytváří uvedený „hormon štěstí“.
12. Zvyšují energii a potlačují únavu
Vitamin B2 a další vitaminy skupiny B jsou dobré pro tvorbu energie, protože se podílejí na přeměně potravy na palivo pro buňky.
Pouze jedno vajíčko obsahuje až 15% denní doporučené dávky vitamínu B2.
Vajíčka nejen dodávají vašemu tělu energii, ale ho i tónují (zeštíhlují, zlepšují poměr mezi svalovou hmotou a tělesným tukem).
Zdroj:Domacaliecba.sk