24hodinová hladovka
Pokud se přikláníte k této metodě, měli byste si vybrat jeden den v týdnu, kdy nebudete jíst.
Na druhé straně, je možné dát si snídani v pondělí v osm ráno a nejíst až do osmé ráno v úterý.
Přerušovaná hladovka
Pokud jste si vybrali tuto možnost, měli byste jeden den jíst jako obvykle a druhý den držet hladovku. To neznamená, že byste ve dnech půstu neměli jíst vůbec.
Pokud v běžný den zkonzumujete 2 000 kalorií, v den hladovění byste měli toto číslo snížit na 500 kalorií.
Vynechávaní jídel
Pokud jste ve světě hladovění noví a připadá vám to trochu odstrašující, začněte vynechávat jídla.
Pro zlepšení svého metabolismu a aktivaci detoxikačních procesů v těle stačí vynechat jedno jídlo denně.
Mějte na paměti, že když jste vynechali jedno jídlo, neměli byste se přejídat u toho dalšího.
Pokračování na další straně…