Existovaly časy, kdy adekvátní příjem hořčíku byl pro lidi poměrně jednoduchý.
Stačilo, aby konzumovali potraviny, které jej obsahovaly. Půda byla tehdy na hořčík poměrně bohatá.
Avšak v důsledku moderních praktik v zemědělství, jako jsou intenzivní hnojení a obdělávání půdy, došlo k její erozi a následnému vyčerpání mnoha důležitých živin, hlavně minerálů.
Tmavá listová zelenina, makrely, ořechy, semena a luštěniny jsou stále relativně bohaté na hořčík, ale dnes se konzumují v menší míře než kdysi.
32 příznaků, že vašemu tělu chybí hořčík
Níže naleznete seznam 32 příznaků nedostatku hořčíku. Pokud současně trpíte několika z nich, je vysoká pravděpodobnost že vám chybí právě tento minerál.
- úzkost
- zmatení
- závratě
- cysty
- výpadky paměti
- svalové křeče
- záchvaty
- migrény
- Raynaudův syndrom – způsobuje studené prsty na rukou a nohou, změny zabarvení kůže a sníženou citlivost v končetinách
- deprese
- problémy se srdcem
- vysoký krevní tlak
- astma
- přidružený nedostatek draslíku – způsobuje nadměrnou žízeň, zadržování tekutin a podrážděnost
- onemocnění jater
- onemocnění ledvin
- přidružený nedostatek vápníku
- krevní sraženiny
- onemocnění střev
- zimnice
- změny osobnosti – podobné příznakům úzkosti a deprese
- výkyvy nálad
- osteoporóza
- zácpa
- cukrovka typu 2
- respirační potíže
- nevolnosti
- únava
- problémy s fertilitou – nemožnost otěhotnět nebo udržet těhotenství, předčasný porod
- zubní kaz
- hypoglykémie
- nespavost