4. Zlepšete držení těla
Jak na to:
Lehněte si na břicho s rukama po stranách a nohama u sebe. Držte levou ruku a nohu ve stejné poloze a současně posuňte pravou ruku nad hlavu a pravé koleno ohněte směrem od těla tak vysoko, jak je to možné. Ujistěte se, že pravá ruka a noha se vždy dotýkají podlahy. Pravou ruku a nohu posuňte zpět do původní polohy a potom opakujte cvičení na opačné straně. Provádějte cvik 30-60 sekund. Pak totéž opakujte na druhé straně.
5. Natáhněte si boky
Jak na to:
Posaďte se na zem s rovnými zády a nohy držte natažené spolu před sebou. Levou nohu nechte na podlaze a pravou nohu zvedněte. Ohněte koleno a uchopte pravé lýtko oběma rukama. Jemně přitáhněte nohu k hrudníku, dokud nebudete cítit, že se vám natahují svaly boků. Držte tuto pózu 30-60 sekund a potom opakujte na druhou stranu.
výsledek
Po tomto cvičení by se měl váš stav výrazně zlepšit a při pravidelném cvičení se vám zlepší celkové držení těla, pocítíte příliv energie a může vám to pomoci i s bolestmi hlavy. S ustupujícími bolestmi zad se zlepší i kvalita spánku. Určitě vyzkoušejte, nemáte co ztratit!
Zdroj: brightside.me