Velké množství lidí dnes trápí časté nadýmání, plynatost a pohyby střev, které jsou nejednou doprovázeny i nepříjemnou bodavou bolestí v oblasti břicha.
Naštěstí na tento zdravotní problém existuje hned několik přírodních prostředků. Pokud vám nezabere jeden, můžete jednoduše vyzkoušet další.
Je tak velká šance, že se vám tohoto zdravotního problému podaří za krátkou dobu úspěšně zbavit.
Nicméně předtím, než si o těchto přírodních prostředcích řekneme víc, připomeňme si nejprve pár zásad, které vám pomohou vyhýbat se nadýmání.
Je přece jednodušší problémům předcházet, než se je snažit pak léčit.
Zásady na prevenci zácpy, nadýmání a bolestí břicha
Pro prevenci uvedených zdravotních potíží dodržujte následující zásady:
1) Omezení mléčných výrobků
Mléko a mléčné výrobky během trávení vytvářejí mnoho plynu, což pak vede k nadýmání a plynatosti.
Proto, pokud trpíte tímto zdravotním problémem, Omezte množství sýrů, jogurtů a dalších mléčných produktů.
Místo nich vyzkoušejte kokosové či mandlové mléko. Sójové ne, protože to má svá vlastní zdravotní rizika.
2) Vylučte některé druhy zeleniny
Víme, že zelenina jako zelí, chřest či brokolice jsou extrémně zdravé. Ale zároveň jsou to druhy zeleniny, které vedou k plynatosti kvůli obsahu rafinózy – cukru, který se začíná trávit až v tlustém střevě.
Pro vás to znamená jednu věc – konzumujte tyto druhy zeleniny s mírou.
3) Omezení luštěnin
Fazole je dalším druhem zeleniny, která je sice zdravá, ale zároveň se během jejího trávení vytváří ve střevech nadměrné množství plynů.
Jedním ze způsobů, jak zmírnit tento problém, je namáčet fazole před vařením na dostatečně dlouhou dobu.
4) Pozor na některé druhy ovoce
Věděli jste, že ovoce jako jablka či hrušky jsou bohatým zdrojem rozpustné vlákniny? To je dobrá věc.
Tou horší je, že žaludek některých citlivých lidí ji nedokáže tolerovat. Pokud se to týká i vás, pak se těmto druhům ovoce raději vyhněte.
5) Žvýkání žvýkaček
Během žvýkání žvýkaček s polykáním polykáme i vzduch, který se pak hromadí v žaludku nebo střevech.
Zažívací potíže mohou způsobovat i sladkosti nebo žvýkačky, které obsahují umělá sladidla.
6) Příjem soli
Nadměrný příjem soli ve stravě zadržuje vodu v těle. To pak vede k otokům a stlačování střev, což také přispívá k pocitům nevolnosti nebo plynatosti.
Omezte denní příjem soli na 2300 mg.
7) Perlivé nápoje
Pivo, minerálky či sycené nápoje obsahují velké množství oxidu uhličitého, který se později ve střevech uvolňuje a vyvolává nepříjemné pocity nadýmání.
Proto omezte i příjem těchto druhů nápojů.