Obklad by se měl držet na bolestivém místě tři hodiny ráno a stejnou dobu i odpoledne. Tuto přírodní terapii doporučují po dobu šesti dnů, poté byste si měli dát měsíční pauzu a poté ji zopakovat.
Zelí lze také kombinovat s hlínou, aby bylo ještě účinnější při tišení bolesti. Je nutné umístit půl kg práškové hlíny do velké nádoby, přidat 1 litr minerální vody a míchat, dokud se nezíská homogenní směs. Do vzniklé hmoty přidejte tři lžíce jablečného octa a nechte pár minut odležet. Po určité době je získaná směs připravena k použití.
Rozložte na bolestivá místa, poté na ně naaranžujte listy účinné kapusty a převažte hadříkem nebo gázou. Takto připravený obklad ze zelí a hlíny by se měl na bolavém místě nechat 12 hodin.