První den
Snídaně: 1 šálek ovesných vloček se semínky, mandlemi nebo bobulemi nebo míchaná vejce se 3 vejci.
Desátá hodina : 1 šálek vlašských ořechů
Oběd: 1 vařená kuřecí prsa, porce dýňových semínek, mandlí nebo lehce uvařených fazolí.
Večeře: smažená ryba nebo losos s brokolicí a houbami
Pokračování na další straně