1. Příliš časté mozkové impulsy

Mozek, konkrétně jeho speciální část – mozeček, je zodpovědný za udržování stálého tonusu každého svalu v těle. Ani během spánku svaly nepřestávají přijímat impulsy z mozku, ale jsou generovány mnohem méně často než v bdělém stavu.

Za určitých okolností mozek začne zvyšovat impulsy, což pacient pociťuje jako pocit svalové ztuhlosti. Když je dosaženo určitého prahu, impulsy jsou tak časté, že udržují sval ve stavu neustálé kontrakce.

Křeče nohou v důsledku zvýšených mozkových impulzů se vyvíjejí s následujícími nemocemi:

  • epilepsie;
  • akutní psychóza;
  • eklampsie;
  • traumatické zranění mozku;
  • intrakraniální krvácení;
  • kraniocerebrální tromboembolie.
  • Eklampsie se často vyskytuje během těhotenství a představuje vážné ohrožení života těhotné ženy a plodu. U netěhotných žen a mužů se toto onemocnění nemůže objevit, protože spouštěcím faktorem jeho rozvoje je inkompatibilita některých buněčných složek matky a plodu.

Eklampsii předchází preeklampsie, kdy těhotné ženě stoupá krevní tlak, objevují se otoky a zhoršuje se celková pohoda. Při vysokém krevním tlaku (v průměru od 140 mm Hg a výše) se zvyšuje riziko odtržení placenty v důsledku zúžení krevních cév, které ji vyživují.

Při křečích dochází k prudkým kontrakcím a relaxaci děložního svalstva, což vede k odchlípení plodového místa a zastavení výživy plodu. V této situaci je naléhavá potřeba nouzového porodu císařským řezem, aby se zachránil život plodu a zastavilo se děložní krvácení u těhotné ženy.

Traumatická poranění mozku mohou způsobit křeče nohou, ale to je vzácné.

Jiné příčiny křečí v důsledku zvýšení mozkových impulzů zde nebudeme uvažovat.

2. Nadbytek acetylcholinu v synaptické štěrbině

Acetylcholin je hlavním mediátorem zapojeným do přenosu impulsů z nervu do svalové buňky. Za určitých podmínek se v synaptické štěrbině může hromadit nadbytek mediátoru, což nevyhnutelně vede k častější a silnější kontrakci svalů až k rozvoji záchvatů, včetně dolních končetin.

Následující stavy způsobují záchvaty zvýšením množství acetylcholinu v synaptické štěrbině:

  • nedostatek hořčíku v těle;
  • předávkování léky ze skupiny blokátorů cholinesterázy;
  • svalová relaxace depolarizačními léky.
  • Nedostatek hořčíku v těle

Hořčík je jedním z nejdůležitějších elektrolytů v těle. Jednou z jeho funkcí je otevřít kanály presynaptické membrány pro návrat nepoužitého mediátoru do zakončení axonu (ústřední proces nervové buňky odpovědný za přenos elektrického impulsu).

Při nedostatku hořčíku zůstávají tyto kanály uzavřené, což vede k akumulaci acetylcholinu v synaptické štěrbině. Výsledkem je, že i lehká fyzická aktivita po krátké době vyvolává záchvaty.

Nedostatek hořčíku se vyvíjí hlavně:

  • s jeho sníženou konzumací (snížený obsah v „civilizovaných“ potravinách, hladovění);
  • se sníženým vstřebáváním hořčíku ve střevě (malabsorpční syndrom, zánětlivá enteropatie, stav po resekci střeva, vysoký příjem vápníku s jídlem, konzumace potravy příliš bohaté na bílkoviny a tuky);
  • se zvýšenou potřebou (intenzivní sport, chronický stres, období růstu, těhotenství a kojení, zvýšené pocení, období rekonvalescence);
  • se zvýšeným vylučováním (zvracení, dlouhodobý průjem, časté užívání laxativ, diuretik, alkoholu, silné kávy, čaje, aktivního uhlí a jiných sorbentů, některá onemocnění ledvin, diabetes mellitus, léčba rakoviny);
  • s endokrinními poruchami: hypertyreóza (nadměrné množství hormonů štítné žlázy), hyperparatyreóza (nadměrné množství parathormonů), hyperaldosteronismus (neustále zvýšené hladiny hormonu nadledvinek aldosteronu).

Kromě záchvatů mohou příznaky nedostatku hořčíku zahrnovat:

  • mravenčení v oblasti chodidel a dlaní (parestézie) – spojené s přebuzením citlivých zakončení;
  • třes, ataxie, nystagmus;
  • autismus;
  • ztráta sluchu;
  • emoční poruchy, deprese, degenerativní onemocnění, syndrom chronické únavy;
  • migréna;
  • kožní onemocnění, fokální alopecie;
  • bronchospastická onemocnění, urolitiáza (oxaláty), premenstruační syndrom, osteoporóza, fibromyalgie, artritida a mnoho dalších.
  • hyperaktivita – člověk nemůže zůstat dlouho na jednom místě, neustále se pohybuje, dokonce i ve spánku (syndrom neklidných nohou – je spojen se zvýšenou dráždivostí kosterních svalů);
  • průjem („podrážděné“ tlusté střevo), někdy zácpa, bolest břicha;
  • pocit knedlíku v krku (křeče v hltanu), poruchy dýchání – zrychlená dechová frekvence, pocit dušení (při stresu);
  • poruchy močení: časté nutkání, bolest v oblasti močového měchýře;
  • různé sexuální poruchy častěji neuropsychického charakteru (zrychlená ejakulace a erektilní dysfunkce u mužů, snížené libido, anorgasmie nebo vymazaný orgasmus u žen atd.);
  • bolest v zádech a dolní části zad;
  • tetanie, hluchota.

Nedostatek hořčíku u dětí může vést ke zvýšenému intrakraniálnímu tlaku, hyperaktivitě, dyskinezi žlučových cest, srdečním onemocněním, vazospasmu, imunodeficienci, nefropatii, anémii a záchvatům. Nedostatek hořčíku se vyskytuje u 70 % dětí s poruchou pozornosti. U dospívajících s deviantním chováním má nedostatek hořčíku tendenci se zhoršovat.

Při dlouhodobém hlubokém nedostatku hořčíku jsou pozorovány akutní závažné poruchy, zejména centrálního nervového systému; vyvinout hemolytická anémie, kardiovaskulární onemocnění (angina pectoris, tachykardie, extrasystol, arytmie, trombóza); objevují se cerebrální poruchy (bolesti hlavy, závratě, strach, deprese, poruchy paměti, zmatenost, halucinace); pozorované bolesti břicha, nevolnost, zvracení, průjem, zácpa, křeče hrtanu, průdušek, dělohy, žlučových cest, pylorospasmus; je možná intoxikace olovem se všemi z toho vyplývajícími důsledky; zvýšená reakce na změny počasí (bolest těla, bolest zubů, dásní, kloubů); nízká tělesná teplota, studené ruce a nohy, necitlivost končetin.

Se zhoršením nedostatku hořčíku v těle se kromě křečí lýtkových svalů, chodidel, nohou, rukou mohou vyvinout křeče týlního, hřbetního svalstva a obličeje.

Jak vidíte, vážný přístup k výsledným křečím a odstranění takové příčiny jejich výskytu, jako je dlouhodobý nedostatek hořčíku v těle, může zachránit vás a vaše blízké, zejména děti, před dalšími vážnými poruchami v těle .

Jak zjistit nedostatek hořčíku v těle

Hořčík je převážně intracelulární prvek, takže stanovení jeho hladiny v krvi není vypovídající pro zjištění drobných intracelulárních nedostatků a intracelulární diagnostika (kromě vědeckých účelů) dosud nebyla vyvinuta. Nízká hladina hořčíku v krvi je již velmi hlubokým nedostatkem hořčíku.

Přebytek hořčíku v krvi může být důsledkem ztráty hořčíku buňkami při jejich destrukci, proto jsou někdy specialisté v mikroelementologii považováni nikoli za nadbytek hořčíku uvnitř buněk, ale za ztrátu hořčíku buňkami a uvolňování hořčíku do krve.

Stanovení hladiny hořčíku ve vlasech je vypovídající spíše při zjištění nedostatku hořčíku (nachází se mnohem častěji než v krvi). Pokud je hladina hořčíku v krvi momentální stav, pak je jeho hladina ve vlasech nahromaděna během 2-3 měsíců (1 cm vlasů je 1 měsíc, pokud vlasy odstřihnete pro analýzu u kořínků, nikoli konečky vlasů).

V současnosti neexistuje jednoznačný rozbor, který by stanovil hladinu hořčíku uvnitř buněk, a tak se kompetentní specialista zaměřuje nejen na testy, ale i na příznaky nedostatku hořčíku.

Hořčík se normálně v těle nezdržuje. Při normálním příjmu hořčíku do těla se 30 % příchozího hořčíku vyloučí ledvinami. Skutečný nadbytek hořčíku v těle vzniká především při chronickém selhání ledvin a nitrožilním podávání hořčíku.

Pro kompenzaci nedostatku hořčíku v buňkách je nutné odstranit příčiny špatného vstřebávání hořčíku, jeho zvýšeného vylučování a zajistit tělu hořčík potravou a speciálními přípravky. Podle doporučení by se hořčík měl užívat spolu s vápníkem v poměru 1:2 (vápníku je 2x více), podle tohoto vzorce vzniká většina vitamino-minerálních komplexů a léčiv. Při nedostatku hořčíku by však v první fázi nápravy měl být tělu poskytnut hořčík (Magne-B6, zejména v ampulích na pití, Cholespazmin, Magnesium Plus atd.). Příjem léků by měl být koordinován s lékařem.

Denní příjem hořčíku je 400 mg (u některých onemocnění a stavů se zvyšuje až na 800 mg).

Pro nutriční úpravu nedostatku hořčíku s nadbytkem bílkovinných potravin zařaďte do jídelníčku: zelenou listovou zeleninu, kakaový prášek, mandle, meloun, pohanku a proso, lískové ořechy, vlašské ořechy, sušené meruňky, rozinky, sušené švestky, chléb Borodino, spirulinu, chlorofyl , rajčatové těstoviny bez soli, mořská sůl místo kuchyňské soli.

Chcete-li napravit nedostatek hořčíku s nedostatkem bílkovinných potravin, zahrňte do stravy: tvrdý sýr, chobotnice, maso a srdce, mořské ryby, tresčí játra, mořské plody.

Následující důvod pro nadbytek acetylcholinu v synaptické štěrbině:

Předávkování léky ze skupiny blokátorů
cholinesterázy Cholinesteráza je enzym, který ničí acetylcholin. Díky cholinesteráze se acetylcholin nezdrží dlouho v synaptické štěrbině, což má za následek uvolnění svalů a odpočinek. Přípravky ze skupiny blokátorů cholinesterázy: vázat tento enzym, což vede ke zvýšení koncentrace acetylcholinu v synaptické štěrbině a zvýšení tonusu svalových buněk.
Miorelaxace depolarizačními léky
Svalová relaxace se využívá při anestezii před operací a vede k lepší anestezii.

3. Snížený práh dráždivosti myocytů

Svalová buňka, stejně jako každá jiná buňka v těle, má určitý práh vzrušivosti. Přestože je tento práh přísně specifický pro každý typ buňky, není konstantní. Záleží na rozdílu v koncentraci určitých iontů uvnitř a vně buněk a na úspěšném fungování buněčných čerpacích systémů.

Hlavní důvody pro rozvoj záchvatů v důsledku snížení prahu excitability myocytů jsou:

  • nerovnováha elektrolytů;
  • hypovitaminóza.

Nerovnováha elektrolytů

Elektrolyt je látka, která vede elektrický proud tím, že se rozkládá na ionty. Rozdíl v koncentraci elektrolytů vytváří na povrchu článku určitý náboj. Aby se buňka rozbušila, je nutné, aby jím přijatý impuls měl stejnou nebo větší sílu než náboj buněčné membrány. Jinými slovy, impuls musí překonat určitou prahovou hodnotu, aby se buňka dostala do stavu excitace. Tento práh není stabilní, ale závisí na koncentraci elektrolytů v prostoru obklopujícím článek.

Při změně rovnováhy elektrolytů v těle klesá práh vzrušivosti a slabší impulsy způsobují svalovou kontrakci. Zvyšuje se také frekvence kontrakcí, což vede ke stavu neustálého buzení svalové buňky – křečím.

Čtyři nejznámější elektrolyty v lidském těle jsou sodík, draslík, vápník a hořčík.

Vápník. Paradox vápníku spočívá v tom, že s jeho nedostatkem (ale i nadbytkem) se zvyšuje riziko záchvatů (to je hlavní příznak nejen nedostatku hořčíku, ale i vápníku).

Ionty vápníku (Ca2+) spojují negativní náboje na vnějším povrchu buněčné membrány, čímž zvyšují „plus“ vně, proto se zvyšuje rozdíl nábojů (napětí) mezi „pozitivním“ vnějším a „negativním“ vnitřním prostředím buňky. . Pokud je vápníku málo, pak se tento rozdíl (membránový potenciál) zmenšuje, jako bychom buňku již začali vzrušovat. Kromě toho nedostatek vápníku zvyšuje citlivost sodíkových kanálů.

Všechny fyziologické účinky vápníku (včetně účasti na svalové kontrakci) jsou realizovány jeho ionizovanou formou (Ca++). Volný vápník tvoří 43 % až 50 % celkového vápníku. Jeho koncentrace se během dne mění: minimální koncentrace je ve 20:00, maximální ve 2-4:00 ráno (kvůli vyplavování vápníku z kosti). V této době jsou nejčastěji pozorovány noční křeče. Také v této době klesá hladina glukózy v krvi (tedy ATP), což také vytváří podmínky pro vznik záchvatů.

Hladinu ionizovaného vápníku udržují hormony parathormon, kalcitonin, aktivní forma vitaminu D3. Produkce těchto hormonů zase závisí na hladině Ca++. Jeho koncentraci v krvi ovlivňuje mnoho faktorů – bílkoviny, hořčík (při zjištění hypokalcémie je nutné vyšetřit koncentraci hořčíku a vitaminu D).

Velmi důležitý je acidobazický stav: alkalóza zvyšuje vazbu a snižuje koncentraci, acidóza naopak vazbu snižuje a zvyšuje koncentraci ionizovaného vápníku v krvi. Stanovení volného vápníku (kalcium ionizovaný a zároveň parathormon, aktivní forma vitamínu D3 – 25-OH-Vitamin D) umožňuje přesněji posoudit stav metabolismu vápníku.

Draslík Hlavní množství draslíku (98 %) se nachází uvnitř buněk ve formě křehkých sloučenin s bílkovinami, sacharidy a fosforem. Část draslíku je obsažena v buňkách v ionizované formě a poskytuje jejich membránový potenciál. V extracelulárním prostředí je malé množství draslíku převážně v ionizované formě. Obvykle závisí uvolňování draslíku z buněk na zvýšení jejich biologické aktivity, odbourávání bílkovin a glykogenu a nedostatku kyslíku. Pokud je uvnitř buňky draslíku málo, neopouští buňku tak aktivně podél koncentračního gradientu, klidový potenciál klesá (jako bychom už buňku začali vzrušovat).

Sodík. Nedostatek sodíku (Na +) v extracelulárním prostředí vede k tomu, že se stává méně koncentrovaným než intracelulární. Osmóza přivádí vodu do buněk. Voda vstupující do buněk ředí intracelulární draslík, tzn. jeho koncentrace uvnitř buňky klesá. V důsledku toho neopouští buňku tak aktivně podél koncentračního gradientu, klidový potenciál klesá (jako bychom již buňku začali vzrušovat).

Práce draslíkovo-sodného čerpadla je těkavá. Proto je při nedostatku ATP narušena rovnováha elektrolytů, což zvyšuje riziko záchvatů.

hromadění kyseliny mléčné. Osmotický edém svalových buněk v kombinaci s vysokou koncentrací kyseliny mléčné (laktátu) při zvýšené fyzické námaze narušuje proces relaxace svalových buněk (předpokládá se denaturace bílkovin čerpajících vápník z cytoplazmy do EPS). K přebytku kyseliny mléčné dochází nejen při zvýšené fyzické aktivitě, ale i zcela bez ní u lidí s nedostatkem kyslíku. V této situaci tělo přijímá významnou část energie z anaerobního (bezkyslíkového) spalování glukózy. U takových lidí je bolest svalů přítomna téměř neustále, a to i bez předchozí fyzické námahy.

Dalším důvodem vysokého podílu anaerobní glykolýzy ve svalech je fyzická nečinnost.

Krevní test ke stanovení hladiny laktátu v krvi při nepřítomnosti zvýšené fyzické aktivity může být užitečný při detekci nedostatku kyslíku v buňkách.

Hypertonická dehydratace (nadbytek elektrolytů s nedostatkem vody v těle) může také způsobit záchvaty například v situaci, kdy jste snědli hodně slané jídlo a nemáte se jak opít.

Nadměrný příjem vody (s elektrolyty i bez nich) v těle může také narušit rovnováhu voda-elektrolyt a způsobit záchvaty.

Hypovitaminóza

Vitamíny hrají mimořádně důležitou roli při vývoji organismu a udržení jeho normální výkonnosti. Jsou součástí enzymů a koenzymů, které plní funkci udržování stálosti vnitřního prostředí těla.

Stahovací funkce svalů je více ovlivněna nedostatkem vitamínů A, B, D a E. Zároveň trpí celistvost buněčných membrán a v důsledku toho dochází ke snížení prahu dráždivosti, což vede ke křečím .

Vitamin D se podílí na udržování hladiny vápníku a hořčíku v těle.

4. Snížená koncentrace ATP

ATP je hlavní chemický nosič energie v těle, syntetizovaný mitochondriemi buněk. Uvolněná energie se vynakládá na provoz většiny systémů, které udržují životaschopnost buňky.

Ve svalové buňce ionty vápníku normálně vedou k její kontrakci a ATP je zodpovědný za relaxaci.

Pokud vezmeme v úvahu, že změna koncentrace vápníku v krvi jen zřídka vede ke křečím, protože vápník se nespotřebovává a netvoří se během svalové práce, pak je pokles koncentrace ATP přímou příčinou křečí, protože tento zdroj je spotřebováno.

Je třeba poznamenat, že křeče se vyvíjejí pouze v případě konečného vyčerpání ATP, který je zodpovědný za svalovou relaxaci. Obnova koncentrace ATP vyžaduje určitou dobu, která odpovídá odpočinku po těžké práci. Dokud se neobnoví normální koncentrace ATP, sval se neuvolní. Z tohoto důvodu je „přepracovaný“ sval tvrdý na dotek a obtížně se natahuje.

Nemoci a stavy vedoucí ke snížení koncentrace ATP a výskytu záchvatů:

  • nedostatek kyslíku: anémie (z jakéhokoli důvodu); onemocnění plic a krevních cév, adenoidy, srdeční selhání; výšková nemoc; chřipka;
  • hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi);
  • nedostatek L-Carnitinu (přenáší tuky do mitochondrií), koenzymu Q10 (zejména při užívání statinů);
  • nedostatek vitamínů B (zejména B1, B2, B5, B6);
  • nedostatek hořčíku;
  • hypotyreóza a nadměrné ukládání glykosaminoglykanů v mezibuněčném prostoru;
  • diabetes;
  • syndrom dolní duté žíly;
  • chronické srdeční selhání;
  • flebeurysma;
  • tromboflebitida;
  • obliterující ateroskleróza;
  • časné pooperační období;
  • nadměrná fyzická aktivita;
  • nedostatek substrátů pro tvorbu energie (hladové, nízkokalorické diety).
  • Lýtkové svaly dříve nebo později zredukuje téměř každý návštěvník posilovny. Pokud sportujete stále intenzivněji, neobejdete se bez vitamínových a minerálních komplexů.

5. Genetický defekt jednoho z kontraktilních proteinů

Tato kategorie nemocí je nevyléčitelná. Je uklidňující vědět, že frekvence onemocnění v populaci je nízká a pravděpodobnost manifestace onemocnění je 1: 200-300 milionům. Tato skupina zahrnuje různé fermentopatie a onemocnění abnormálních proteinů.

Jednou z nemocí této skupiny, projevující se křečemi, je Tourettův syndrom (Gilles de la Tourette). V důsledku mutace specifických genů v sedmém a jedenáctém páru chromozomů se v mozku vytvářejí abnormální spojení, která vedou k tomu, že se u pacienta objevují mimovolní pohyby (tiky) a pláč (často obscénní). V případě, že tik postihne dolní končetinu, může se projevit ve formě periodických křečí.

První pomoc při křečích

Pokud příčina záchvatů nesouvisí s epilepsií, je třeba přijmout následující opatření:

Nejprve musíte dát končetinám zvýšenou polohu. To zajišťuje zlepšený odtok krve a eliminuje přetížení.

Za druhé byste se měli chytit za prsty a provést dorzální flexi chodidla (směrem ke kolenu) ve dvou fázích – nejprve napůl pokrčit a uvolnit a poté se opět pomalu ohnout na maximum a v této poloze vydržet, dokud se křeče nezastaví.

Tato manipulace vede k prudkému natažení svalu, který jako houba nasává krev bohatou na kyslík. Paralelně s tím je užitečné provádět lehkou masáž končetiny, protože zlepšuje mikrocirkulaci a urychluje proces obnovy.

Svírání a píchání působí rušivě a přerušují reflexní okruh, který se uzavírá bolestí ze svalové křeče.

V budoucnu po křečích je užitečné provádět intenzivní masáž a protahovací cvičení.

Čím lépe svaly před tréninkem protáhnout a zahřát, tím menší šance na potíže. Dělejte výpady se sklonem, jen náklony – žaludek k bokům, nohy jsou pokrčené. Pamatujte, že při výdechu se zvyšuje elasticita svalů: při protahování jsme se ohýbali a vydechovali.

Existuje názor, že pokud se noha spojí ve vodě, můžete se utopit. Nevěřte! Fyziologicky, i když máte obě nohy v křeči, můžete na rukou doplavat ke břehu. Utopit se zploštělou nohou je možné pouze v případě, že propadnete panice.

Mnozí se leknou, začnou bojovat, z hrůzy se nadechnou vody a pošetile jdou ke dnu. Pokud jste se v moři nebo jezeře dostali do křeče, nejjednodušší cesta ven je tato: převrátit se na záda, zhluboka se nadechnout a veslovat rukama ke břehu. Nohy strašně visí, uvolňují se nebo se křečí – pokračujeme v dýchání a bez zpomalení plaveme.

Pokud si na vodě jistí, můžete mít podobu „bomby“ (visíme ve vodě s nohama pokrčenýma hlavou dolů) a nohu jemně natahovat, dokud neprojde. Ale v tomto případě se člověk čas od času ponoří pod vodu, ponoří se. A tato metoda je vhodná jen pro ty, kteří se s vodou přátelí, jsou klidní jako tank a dokážou zadržet dech.

Záchvat záchvatů by měl být zastaven především, protože je to pro tělo stresující stav. Příčiny, které ji způsobily, se léčí až sekundárně.

Léčba záchvatů

Pro léčbu záchvatů je nutné najít příčiny jejich vzniku a pokud možno je odstranit.

Nejčastějšími příčinami záchvatů jsou: nedostatek železa a jiné anémie, hypotyreóza a nadměrné hromadění glykosaminoglykanů a vody v mezibuněčném prostoru (efekt mačkání svalu, „ucpané svalstvo“), nedostatek hořčíku a vitamínu D (a následný nedostatek ionizovaný vápník), nepravidelná fyzická aktivita a fyzická nečinnost.

Křeče způsobené nedostatkem vitamínů a stopových prvků se zvláště často vyskytují u těhotných žen, protože těhotná žena musí být sdílena se svým dítětem. Je pro ně obzvláště důležité přijímat v normě železo, jód, hořčík, vápník a vitamíny.

Pokud není možné odstranit příčiny, pacient by měl dostávat stálou patogenetickou a symptomatickou léčbu (lékařskou léčbu předepisuje pouze lékař), zaměřenou na snížení pravděpodobnosti a závažnosti záchvatů.

Aby se zabránilo vzniku záchvatů, je důležité užívat vitamínové a minerální komplexy, které zajišťují příjem hořčíku, vápníku, jódu, železa, vitamínů skupin B, A, C, D, C a E.

Více než 80 % těhotných žen trpí záchvaty. Pravidelný příjem vitamínů a mikroprvků v denních dávkách je pro ně záchranou před křečemi.

Je nutné zajistit tělu kvalitní výživu (co do kvality a obsahu kalorií).

Je nutné zajistit rychlost příjmu jakékoli tekutiny (nejen obyčejné vody) do těla (cca 30 mg tekutiny na 1 kg hmotnosti). Rychlost tekutin by se měla zvýšit při zvýšené tělesné nebo okolní teplotě. Dehydratace výrazně zvyšuje pravděpodobnost záchvatů.

Aby se zabránilo křečím, je velmi důležité neustále provádět cvičení na protahování svalů. Pokud svaly nejsou natažené a křeče se vyskytují poměrně často, je lepší začít s hlubokou, dosti dlouhou kúrou masáže pojiva.

Důležité je vyvarovat se práci v mrazu (nebo v nedostatečně teplém oblečení).

Při cukrovce je důležitá neustálá kontrola hladiny cukru v krvi.

Pokud máte sklony ke křečím, měli byste se vyhnout všemu, co může způsobit otoky nohou: nedostatek spánku (sezení u počítače po 24-01 hodině a později), dlouhé lety, nadbytek soli a tekutin, užívání léků a přípravků obsahujících bromelain a papain (Wobenzym, Bromelain, syrový ananas, syrová papája, kiwi)

Zdroj:legko-zhit.ru