Pokud se vám začali ozývat klouby a bolest vás trápí stále častěji, tento článek je určen přesně pro vás. Toto je nejjednodušší způsob, jak pomoci kloubem i ve zralém věku a těšit se ze života bez bolesti.

Důležitou stavební látkou chrupavek a kostí je bílkovina kolagen, která tvoří základ chrupavek a šlach a udržuje je v optimální kondici. Jeho zdrojem je například hovězí masový vývar či huspenina . Při tvorbě kolagenu je nezbytný i vitamín C. Zabezpečuje přeměnu aminokyselin na kolagen, zároveň komplexně zvyšuje imunitu a jako antioxidant účinně chrání kolagen. Denně bychom měli zkonzumovat 400-500 gramů ovoce a zeleniny (hlavně listovou zeleninu, kořenovou žlutou zeleninu, brokolici, avokádo, ovoce citrusové, bobulové)

Další potraviny pro zdraví chrupavek

mandle

Tyto ořechy jsou bohaté na omega 3 mastné kyseliny, vitamin E a mangan. Omega 3 snižují zánět. Vitamin E je antioxidant, který chrání tělo před poškozením. Mangan pomáhá glukosaminu pracovat rychleji a účinněji při opravě kloubů.

Pokračování na další straně…

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here