Bez hořčíku naše tělo nemůže správně fungovat. Proto je důležité rozpoznat známky toho, že nám hořčík chybí.

Hořčík je minerál a důležitá živina, kterou naše tělo potřebuje ke svému fungování. Je zodpovědný za pomoc při více než 300 procesech v těle.

Hořčík pomáhá efektivně pracovat svalům a nervům, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, pomáhá udržovat silné kosti a stabilní srdeční činnost. Kromě toho je známá pro své uklidňující a relaxační účinky na všechny tělesné systémy.

Proto není nic neobvyklého, že začneme pociťovat následky, když našemu tělu chybí hořčík. Toto jsou některé z nich.

1. Bolest hlavy a migréna

Pokud trpíte chronickými bolestmi hlavy nebo migrénami, příčinou může být nízká hladina hořčíku ve vašem těle. Výzkum ukázal, že lidé, kteří trpí migrénami, mívají v těle nižší hladinu hořčíku. Má se za to, že nízká hladina hořčíku přispívá k bolestem hlavy a migrénám, protože hraje roli při podpoře zdravých neurologických funkcí a produkci neurotransmiterů.

American Migraine Foundation doporučuje užívat doplněk oxidu hořečnatého 400-500 miligramů (mg) denně k prevenci migrény. Zjistili také, že užívání hořčíku pomáhá snižovat (před)menstruační bolesti hlavy, které se vyskytují u velkého počtu žen.

2. Nepravidelné trávení

Pokud se potýkáte s nepravidelným trávením, tedy se zácpou po několik dní, je vysoká pravděpodobnost, že vám chybí hořčík. Konkrétně hořčík má v našem trávení více rolí. Tím, že hořčík pomáhá vtahovat vodu do střev, pomáhá udržovat stolici měkkou pro účinnější vylučování. Pomáhá také udržovat kontrakce střevních svalů.

Velkou roli v tom hraje kromě narušeného trávení z nedostatku hořčíku také chronický stres, příliš mnoho kofeinu a příjmu cukru, to vše vyčerpává již tak nízkou hladinu hořčíku v těle.

3. Svalové křeče
Vzhledem k důležité roli, kterou hraje při podpoře vašich svalů, může nedostatek hořčíku vést k bolestivým svalovým křečím, nejčastěji v bércích a chodidlech, píše Zafodna.hr. Svaly se stahují a uvolňují a bez dostatku hořčíku mohou být tyto kontrakce a relaxace obtížné a nekoordinované.

Výzkum provedený v roce 1996, který vedl k těmto zjištěním, zavedl do medicíny vyšetření množství hořčíku u každého pacienta, který má přetrvávající nebo silné bolesti svalů.

Pokračování na další straně