Prsa jsou jedním ze symbolů ženskosti. Tyto cviky na prsa vám zajistí, že muži (a dokonce i ženy) nebudou moc odtrhnout oči z vašeho dekoltu. Nepotřebujeme na to mít velká prsa. Důležitější je mít je pevné a pěkně tvarované. Takto si dokonalé prsa “vyčarujete” bez cizí pomoci a náročných zákroků. Která z nás by nechtěla mít krásná pevná prsa? Dá se to i bez plastické operace. Díky těmto jednoduchým cvikům budete mít takové prsa, po jakých toužíte! 

Kolo

Chakrasana neboli poloha kolo vám pomůže natáhnout hruď, páteř a krk, pomáhá předcházet únavě a bolestem hlavy:

1. Lehněte si na záda a umístěte své nohy do šíře vašich ramen a “postavte” se na špičky.

2. Dejte ruce za hlavu dlaněmi směrem dolů, s prsty ukazujícími na chodidla. Pomalu, ale pravidelně dýchejte a zvedejte váš hrudník a boky tak vysoko, jak je to možné.

3. Zkuste zcela vyrovnat paže. Zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund.

Bojovník

Virabhadrasana neboli póza bojovníka vás nejen posílí, ale také vám pomůže rozšířit hrudník a učinit ho pružným a aktivním:

1. Umístěte své nohy daleko od sebe, ale vzájemně rovnoběžně.

2. Svou levou nohu dejte do 90 stupňového úhlu a pravou nohu nasměrujte dovnitř. Vydechněte a ohněte levé koleno.

3. Vaše pravá noha by měla zůstat vztažená. Zvedněte ruce a dejte je zároveň s vašimi rameny. Otočte hlavu doleva a dívejte se na vaše zápěstí.

4. Opakujte 7-10 krát, pak to samé udělejte na pravé straně.

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here