„Tepny jsou svalové cévy, které přenášejí krev bohatou na kyslík po celém těle. Dosahují až do mozku a ke špičkám prstů u nohou.“ Zdraví tepen je klíčem k prevenci srdečních chorob a mrtvice.
Lidé, kteří mají ucpané tepny nebo arteriosklerózu, si to ani neuvědomují. Uvědomí si to, až když se u nich objeví příznaky, jako je angina pectoris. Bohužel si mnoho lidí uvědomí, že trpí ucpanými cévami až po infarktu nebo mrtvici.
Než začnete panikařit, nebojte se. Existují jednoduché věci, které se týkají vaší stravy. Zde je seznam nápojů a potravin, které mohou pomoci vašim tepnám zůstat zdravé a předcházet zdravotním problémům.
1. První potravinou, kterou byste měli konzumovat více, jsou ryby . Ryby jsou plné zdravých omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny mají prokazatelně pozitivní vliv na množství cholesterolu v krvi, který je častou příčinou ucpání tepen. Výzkum ukázal, že ženy, které jedí dvě nebo více porcí tučných ryb, mají lepší kardiovaskulární zdraví. Některé ryby, které jsou dobré, jsou losos, makrela, sleď, pstruh a tuňák.
2. Citrusové plody snižují krevní tlak. Zároveň snižuje stenózu. V 18. století používali citrusové plody k léčbě kurdějí. Jíst pomeranče a grapefruity, ovoce bohaté na vlákninu, chrání tepny před ucpáváním. Jeden grapefruit k snídani je vždy dobrý a zdravý nápad.
Pokračování na další straně