Snídaně je nejdůležitějším jídlem. Měla by dát tělu energii na celé dopoledne, uvádět do činnosti střeva a nastavit tělo na správný metabolismus až do večera.
Když se špatně nasnídáte, budete před obědem pociťovat silný hlad a budete ho muset před spaním určitě uspokojit. To je cesta k metabolickým poruchám a vzniku nadváhy.
Snídaně by měla být vyrovnaná a plnohodnotná, měla by se skládat z proteinů, jednoduchých sacharidů a nenasycených tuků. Nabízíme vám varianty zdravých snídaní pro každý den v týdnu.
Varianty snídaní
Ovesné vločky s jablkem a skořicí
Výborná kombinace na spalování tuků. Můžete k ní přidat ještě vlašské ořechy a sušené ovoce. Když si přidáte ořechy, už nemusíte přidávat tuk. Pokud ne, přidejte si trochu másla.
Jogurt a jahody
Používejte v každém případě přírodní jogurt s živými bifidobakteriemi. Jahody jsou zdrojem vitamínů a vlákniny. A abyste si doplnili ještě bílkoviny a omega 3-mastné nenasycené kyseliny, přidejte si do jídla pár lžiček lněné mouky nebo vloček.
Mohlo by Vás také zajímat:
Chcete zhubnout? 16 receptů na snídaně, díky kterým shodíte přebytečná kila
5 potravin, které musíte zahrnout do snídaně, abyste urychlili metabolismus a hubnutí
Grapefruit a vejce Benedikt
Výzkumy prokázaly, že konzumace půlky grapefruitu před jídlem pozitivně působí na metabolismus. Když sníte toto hořko-sladké ovoce, můžete si dát základní jídlo: vejce Benedikt s celozrnným chlebem a zeleninovým salátem.
článek pokračuje na další stránce…