tuňákový salát
ingredience
- 2 okurky
- 4 rajčata
- 250 g fazolí z konzervy
- 200 g tuňáka z konzervy
- 1 cibule
- 2 pl citrónové šťávy
- 1 pl olivového oleje
- Sůl, pepř, bylinky
postup
- Zeleninu omyjte – okurky a rajčata nakrájejte na malé kousky
- Vylijte šťávu z konzervy a fazole přemístěte do hluboké salátové mísy. Na ni následně položte nakrájené okurky a rajčata. Tuňáka rozmačkejte na menší kousky pomocí vidličky a vložte ho do mísy.
- Nakonec přidejte cibuli nařezanou na kroužky, olej, citronovou šťávu, sůl a pepř.
Fitness salát s kuřecím masem
ingredience
- 300 g kuřecích prsou
- 1 okurka
- 1 rajče
- 1 paprika
- 2-3 pl kukuřice z konzervy
- 1 pl bílého jogurtu
- Sůl, pepř a bylinky podle chuti
postup
- Okurky nakrájejte na proužky, rajče a okurku na menší kousky.
- Maso uvařte a natrhejte na vlákna nebo ho jen nařežte.
- Smíchejte všechny ingredience, přidejte jogurt, pepř a sůl a můžete podávat.
Pokračování na další straně…