Úzkost je něco, s čím se v různé míře setkává každý z nás. Někteří lidé ji pociťují pouze tehdy, pokud se blíží nějaký termín, jiní ho zase zažívají na pravidelné bázi.

Její vliv dokáže být skličující a může výrazně ovlivňovat náš každodenní život.

Na potlačení úzkosti existuje mnoho různých farmaceutických léků. Ty se však často spojují s několika nežádoucími účinky.

Naštěstí, příroda nám na úlevu od úzkosti poskytuje alternativní prostředky. Ty jsou stejně účinné, ale mnohonásobně levnější a zároveň i bezpečnější.

V tomto článku se dozvíte o deseti takových látkách z přírody.

1) Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj je jednoduchý a rychlý způsob, jak se cítit lépe. Obsahuje totiž dvě látky – apigenin a luteolin, které podporují relaxaci.

Studie provedená medicínským centrem na Univerzitě v Pennsylvánii zjistila, že testovaní lidé s výskytem všeobecné úzkosti zaznamenali po konzumaci heřmánkového čaje výrazné snížení příznaků ve srovnání s kontrolní skupinou.

Když budete pociťovat stavy úzkosti, vyzkoušejte vypít 3 sklenice heřmánkového čaje denně.

2) Omega-3 mastné kyseliny

Mnohé výzkumy ukazují, že omega-3 mastné kyseliny dokáží mírnit projevy úzkosti a dokonce zlepšují náladu.

Fungují na principu, že snižují úroveň stresových hormonů v těle, jako jsou například adrenalin a kortizol.

Výbornými zdroji omega-3 mastných kyselin jsou tuňák, losos či vlašské ořechy.

Možné je je přijímat i ve formě doplňků stravy, kdy se dá snadno odkontrolovat jejich přijaté množství.

Zkuste užívat 1 až 3 gramu omega-3 kyselin denně. To by mělo udržet úzkost spolehlivě na uzdě.

3) Levandule

Studie zjistily, že lidé, kteří se podrobili masážím s levandulovým olejem, vykazovali nižší míru úzkosti v porovnání s lidmi bez masáže.

Kromě toho, levandule snižuje systolický krevní tlak, který je nejvíce spojován právě se stresem.

Pokud nemáte čas nebo chuť na masáž, můžete si také kápnout pár kapek levandulového oleje na polštář na kterém spíte nebo ho přidat do koupele.

Když však potřebujete rychlou úlevu, přidejte ho do vroucí vody a nechte páru vykonat své zklidňující kouzlo.

4) L-Lysin

L-lysin je aminokyselina, která je jedním ze základních stavebních kamenů mozkových přenašečů zpráv nazývaných neurotransmitery.

Studie zjistily, že lidé, kteří konzumovali doplňky stravy obsahující tuto esenciální aminokyselinu, vykazovali menší počet příznaků úzkosti a také nižší hladiny stresových hormonů.

L-lysin můžete udělat součástí vašeho každodenního jídelníčku tím, že budete konzumovat maso, ryby, luštěniny, případně jej užívat ve formě doplňků stravy.

5) Sluneční světlo

Přirozené sluneční světlo je nejlepším způsobem, jak zvýšit úroveň vitamínu D v těle.

Vitamin D přirozeným způsobem snižuje projevy úzkosti a deprese. Vše, co potřebujete, je 15 minut denně! Už jen samotný pobyt venku v přírodě dokáže odpoutat vaši mysl od problémů a stresu.

Pokud žijete ve městě, zkuste vyhledat park nebo klidnou ulici, kde se pokusíte relaxovat a odpočinout si.

článek pokračuje na druhé stránce…

ZANECH STOPU

Please enter your comment!
Please enter your name here