Když se hladina cholesterolu nebezpečně zvýší, lékaři předepíší nějaké léky na snížení lipidů, obvykle statiny.
Mnoho nemocných však léky přestává užívat v domnění, že ke snížení hladiny cholesterolu stačí, bez ohledu na to, co dál jedí.
Odborníci poukazují na to, že i když užíváte statiny, měli byste provést určité změny životního stylu, včetně zdravých stravovacích návyků a cvičení, abyste maximalizovali výhody léků.
středomořská strava
Dodržujte středomořskou dietu, která je bohatá na ovoce a zeleninu, celozrnné výrobky, olivový olej, ořechy, luštěniny a ryby. Bylo prokázáno, že snižuje krevní lipidy a následně riziko kardiovaskulárních onemocnění o 30 %.
Ne nízkotučným, ano nízkosacharidovým
Lidé, kteří nahrazují tuk ve své stravě rafinovanými sacharidy a cukry, jsou vystaveni většímu riziku přibírání na váze, cukrovce a zvýšeným triglyceridům. Výzkum publikovaný v New England Journal of Medicine zjistil, že ti, kteří drželi nízkosacharidovou dietu, která zahrnovala i nasycené tuky, zhubli dvakrát tolik než ti, kteří drželi nízkotučnou nebo omezenou dietu, a zároveň měli dobrou hladinu cholesterolu.
Pozor na „skrytý“ cukr
Jistě, pasta pomáhá zvýšit hladinu cukru v krvi, ale stejně tak i zpracovaný jogurt s přidaným cukrem nebo nealkoholický nápoj. Konzumace cukru ztrojnásobuje riziko nízké hladiny „dobrého“ cholesterolu. Ti, kteří omezují cukr, mají vyšší „dobrý“ cholesterol a nižší triglyceridy, krevní lipidy spojené se srdečními chorobami.
Vyhněte se grapefruitu
Konzumace grapefruitu může proměnit statiny, které užíváte, na nepřítele vašeho zdraví. To je způsobeno furanokumariny, skupinou chemikálií, které se přirozeně vyskytují v grapefruitu a v kombinaci se statiny se mohou stát pro vaše tělo toxickými. Podle lékařské webové stránky britského ministerstva zdravotnictví je grapefruit zcela kontraindikován u těch, kteří užívají simvastatin, zatímco ve velkých dávkách může ovlivnit ty, kteří užívají atorvastatin.
Pokračování na další straně