Odborníci na výživu doporučují naučit se jednoduché kroky, které přirozeně snižují velikost žaludku. To bude zdravá redukce a pomůže vám cítit se plnější tím, že budete jíst méně jídla.
Poslouchejte své tělo a naučte se, jak ho ovládat pomocí těchto jednoduchých technik.
První krok
Mnoho lidí nemůže zhubnout kvůli nedostatku vůle a vytrvalosti. Nejlepší výsledky v boji proti obezitě jsou ty metody, jejichž dosažení trvá déle.
To znamená, že je lepší hubnout pomalu a plynule, protože výsledky budou trvalejší a stabilnější.
Druhý krok
Správná výživa je nejdůležitějším krokem pro ty, kteří chtějí zhubnout a být zdraví. Ale pamatujte: musíte ovládat svou chuť k jídlu, protože ji lze zaměnit s hladem.
Z tohoto důvodu by možná lepší alternativou bylo neodpírat si jídlo. Přísná dieta může ovlivnit vaši náladu.
Abyste tento stav zvládli, neměli byste hladovět. A jak nemít hlad a zároveň hubnout?
1. Zvyšte příjem vlákniny
Jedním ze způsobů, jak snížit chuť k jídlu a zhubnout, je zvýšit spotřebu přírodní vlákniny.
S jejich pomocí regulujete funkce střev a zbavujete se toxinů. Navíc, když se tyto potraviny dostanou do žaludku, zaberou více místa a dodají pocit sytosti. Pokud tedy chcete zhubnout, zvyšte příjem vlákniny.
Velmi dobrý recept: Rozdrťte 1 polévkovou lžíci ovesných otrub a 1 polévkovou lžíci lněného semínka pomocí mlýnku na kávu.
Když je směs hotová, přidejte ji do sklenice vody. Pijte dvakrát denně 15 minut před obědem a večeří.
Pokračování na další straně