Proveďte tato cvičení a zatáhněte si prsa!

1. Ležící podpora

Lehněte si na podlahu, poté ohněte lokty pod úhlem 45 stupňů a proveďte alespoň 10 kliků.

2. Plavání

Posiluje hrudník, velmi dobře pohybuje svaly a mezitím s ním spálíte hodně kalorií.

3. Jóga

Uklidňuje tělo i duši, pomáhá najít vnitřní klid. Existují některé praktiky jógy jako např. trojúhelníkové držení těla, které je obzvláště výhodné pro prsa.

4. Pozice ruky

Kdo ví, pravidelně si podejte ruku u zdi. Posiluje svaly a má psychicky velmi dobrý vyrovnávací účinek. Čím déle můžete zůstat v poloze rukou, tím lépe.

5. Ohýbání


Možná si myslíte, že se jedná o jedno z nejjednodušších cvičení, ale zároveň je také velmi užitečné. Postavte se rovně, poté natáhněte ruce do strany a ohněte lokty.

Pěst by měla být před tváří. Přibližte obě pěsti k sobě a poté je zatlačte zpět k ramenům. Mezitím držte lokty ohnuté po celou cestu. Tento pohyb opakujte nejméně 15krát.

Zdroj:ripost

1
2