Každý má svůj vlastní recept na hubnutí. Někteří si pečlivě počítají kalorie, jiní po šesté hodině večer nejí, zkouší nejrůznější diety a neopouštějí posilovnu.

Většina diet je založena na přísných omezeních nebo potravinách, které je těžké si každý den dovolit. Mořské plody a avokádo jsou jistě zdravé, ale jak je to s cenou?

Od dětství mě rodiče učili, že salát z řepy je velmi zdravý. Máma vždycky říkala: „Řepa k večeři – není potřeba výživového poradce.“ A nedávno jsem četla, že jíst salát z řepy místo večeře je nejjednodušší způsob, jak zhubnout. Ukázalo se, že máma měla pravdu…

SALÁT Z ŘEPY S VEJCEM

Jaká je dobrá zelenina? Skutečnost, že je lze jíst ve velkém množství, aniž by došlo k poškození postavy. Jsou bohaté na vitamíny, minerály, kyselinu listovou, ale hlavně – vlákninu, která pomáhá zhubnout mnohem rychleji.

Červená řepa je užitečný a hlavně cenově dostupný kořen, který se stane vaším nepostradatelným spojencem v boji s nadváhou. Výrobek je minimálně kalorický, přitom je nabitý vitamíny, antioxidanty a hlavně má vysoký obsah vlákniny.

Řepa obsahuje kyselinu askorbovou, tokoferol, beta-karoten. Slouží jako zdroj minerálních solí vápníku, hořčíku, sodíku, jódu, boru a fluoru (celkem 20 minerálních látek).

Při hubnutí bohužel ztrácíme nejen tuk, ale i svalovou hmotu. Abyste tomu zabránili, neměli byste se v žádném případě vzdávat bílkovin! Protein je přirozený svalový blok a svalová tkáň pomáhá aktivněji spalovat kalorie.

řepný salát s vejci je ideální variantou večeře: nezůstanete hladoví, díky červené řepě zlepšíte trávení a metabolismus, vejce vám dodají dostatek bílkovin.

Pokračování na další straně

1
2