4) Jedí pravidelně česnek, vitamín C a zinek
Česnek je bohatý na antioxidanty, má silné antibakteriální a antivirové účinky, které posilují imunitní systém a bojují proti zánětu. Dejte si 2-3 stroužky česneku denně.
Potraviny bohaté na vitamin C a zinek mohou zabránit množení viru! Chcete-li se vyhnout rýmě, konzumujte hodně vitamínu C. Zpozorovali jste na sobě příznaky nachlazení? Ještě není nic ztraceno. Zvyšte příjem zinku. Tak se jí zbavíte rychleji a snadněji.
5) Pravidelně cvičí
Nezáleží na tom, zda cvičíte jógu, nebo se potíte v posilovně. Bylo prokázáno, že všechny druhy cvičení posilují imunitu. Lidé, kteří cvičí, mají menší pravděpodobnost, že onemocní, než ti, kteří necvičí.
6) Pozitivní myšlení
Výsledky jedné studie ukázaly, že respondenti, u kterých byla zvýšená aktivita v přední části mozku, spojená s pozitivním přístupem, produkují více protilátek proti chřipce.