V dnešní době je pro mnoho lidí nepředstavitelné, aby byli celý rok bez nemocí. Jeden den máte rýmu, druhý den bojujete s chřipkou. Tak to ale být nemusí! Následující tipy vám zajistí zdraví na dlouhá léta dopředu.
1) Mají pravidelný kvalitní spánek
Spánek je silně spojen se zdravím a imunitou. Výzkum potvrdil, že lidé, kteří spí více než osm hodin denně, mají třikrát nižší riziko onemocnění chřipkou než ostatní. Je to proto, že během noci naše tělo doplňuje a reguluje stresové hormony, které zvyšují naši náchylnost k infekcím.
2) Nosí pantofle
Zní vám to jako „babské povídačky“? Ve skutečnosti je však nesmírně důležité udržovat nohy v teple během chřipkové epidemie. Když jsou nohy studené, je do mozku vyslán signál, který mu říká, aby udržoval tělesnou teplotu. To způsobí, že mozek sníží průtok krve do oblastí, kde se rychle ztrácí teplo. Snížený průtok krve však také znamená méně bílých krvinek, což zvyšuje pravděpodobnost onemocnění.
3) Myjí si ruce
Je důležité se vždy umýt v důležitých okamžicích, například před a po přípravě jídla, smrkání, kýchání, kašlání, návratu domů a po kontaktu s jinými lidmi. To může snížit riziko onemocnění až o 50 %. Nezapomeňte dezinfikovat předměty, kterých se lze dotýkat pouze umytýma rukama, jako jsou mobilní telefony a klávesnice. K tomuto účelu jsou vhodné antibakteriální vlhčené ubrousky.
Pokračování na další straně