DEN 1:

Snídaně

  • 1 krajíc toastového chleba
  • 2 lžíce arašídového másla
  • 1/2 grepu
  • 1 šálek čaje či kávy (s kofeinem)

Oběd

  • 1 krajíc toastového chleba
  • 1/2 šálku tuňáka
  • 1 šálek čaje či kávy (s kofeinem)

Večeře

  • 1 šálek zelených fazolek
  • 90 g jakéhokoliv masa
  • 1 malé jablko
  • 1/2 banánu
  • 1 šálek vanilkové zmrzliny

DEN 2

Snídaně

  • 1 krajíc toastového chleba
  • 1 vejce
  • 1/2 banánu

Oběd

  • 1 vejce natvrdo
  • 1 šálek sýru cottage
  • 5 slaných krekrů

Večeře

  • 2 hot dogy (bez housky)
  • 1/2 šálku mrkve
  • 1 šálek brokolice
  • 1/2 banánu
  • 1/2 šálku vanilkové zmrzliny

DEN 3

Snídaně

  • 1 plátek čedaru
  • 5 slaných krekrů
  • 1 malé jablko

Oběd

  • 1 krajíc toastového chleba
  • 1 vejce natvrdo nebo vařené (dle výběru)

Večeře

  • 1 šálek tuňáka
  • 1/2 banán
  • 1 šálek vanilkové zmrzliny

Pokud držíte tuto dietu, pak byste určitě měli co nejvíce cvičit. Méně aktivní lidé nemusí dělat těžké cviky, stačí chodit nebo provádět jednoduchý strečink.

Aktivnější lidé by naopak mohli plavat, skákat přes švihadlo, běhat, atd., jelikož těmito sporty lze efektivně zhubnout. Před zahájením této diety navštivte svého lékaře.

Spousta lidí je překvapena tím, jak prostá tato dieta je, protože veškerá jídla v jídelníčku jsou levná a lze je snadno připravit.