Závažný nedostatek vitaminu C je neobvyklý, ale existuje několik známek toho, že vaše tělo může mít nedostatek této živiny. Vitamin C tělo potřebuje pro mnoho funkcí a můžete jej získat konzumací potravin, jako jsou pomeranče, jahody, kiwi, papája, brokolice, rajčata, paprika a květák.
Dospělé ženy potřebují alespoň 75 mg vitamínu C denně, zatímco dospělí muži potřebují alespoň 90 mg, ale některé výzkumy naznačují, že optimální je 500 až 1 000 mg denně.
Proč potřebujeme vitamín C?
Vitamin C je nezbytný pro růst a opravu tkání v těle. Pomáhá při tvorbě kolagenu, který slouží ke stavbě kůže, cév, chrupavek, vazů a šlach. Tento vitamín také pomáhá při hojení ran, vstřebávání železa a udržování zdraví kostí. Vitamin C je silný antioxidant, který pomáhá snižovat poškození způsobené volnými radikály a tím zabraňuje rozvoji onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina.
Závažný nedostatek vitaminu C je vážný stav. Údaje naznačují, že mnoho lidí má nízkou hladinu vitamínu C, což může být škodlivé pro vaše zdraví. Těchto 11 příznaků ukazuje, že máte nedostatek vitamínu C.
Dásně jsou oteklé a krvácí
Dásně jsou zčásti tvořeny kolagenem, a proto bývají citlivější, když hladina vitamínu C klesne. Nízká hladina vitaminu C může způsobit krvácení dásní, a protože tento vitamin pomáhá při hojení ran, nedostatek znamená, že krvácející dásně se nebudou rychle hojit.
Oteklé dásně jsou důsledkem zánětu, procesu, kterému vitamín C jako antioxidant pomáhá předcházet. Bylo prokázáno, že dostatečný příjem vitamínu C je prospěšný pro zlepšení zdraví dásní a snížení zánětu dásní.
Časté krvácení z nosu
Ke krvácení z nosu dochází, když prasknou drobné cévky v nose, takže časté krvácení z nosu je známkou slabých cév. Kolagen posiluje cévy, ale pokud máte nízkou hladinu vitaminu C, může to mít za následek oslabení cév, což způsobí jejich prasknutí. To nakonec vede ke krvácení z nosu.
Pokračování na další straně