Prediabetické příznaky. Každý pátý člověk nad 20 let je ve fázi prediabetu a většina z nich o tom ani neví. Bohužel prediabetes ve většině případů zvyšuje riziko rozvoje diabetu v příštích 10 letech, ale existují kroky, které lze podniknout, zejména pokud jde o dietu, udržení tělesné hmotnosti a každodenní cvičení.

Prediabetes zahrnuje skupinu stavů předcházejících diabetu 2. typu, charakterizovaných hodnotami glukózy v krvi mezi normálními hodnotami a hodnotami charakteristickými pro manifestní diabetes. Nemá žádné příznaky a lze ji diagnostikovat pouze specifickými testy (glukóza v krvi, glukózový toleranční test, glykosylovaný hemoglobin). Obvykle se vyskytuje v rutinních testech.

Náchylní jsou obézní, sedaví, hypertenzní, dyslipidemičtí (s vysokou hladinou tuku v krvi), s diabetem 2. typu v rodině aj. Neléčená často přechází do zjevné, zjevné cukrovky s velkými zdravotními riziky. Například pacientem a někdy i lékaři ignorovaná zdánlivě normální hladina krevního cukru 115 mg/dl skrývá toto velké nebezpečí pro zdraví.

Když diagnostikujeme prediabetes, máme velkou šanci zabránit jeho vývoji rychlou a důslednou změnou životního stylu. Pravidelné cvičení (alespoň 4 hodiny týdně) a vyvážená strava podporující kontrolu hmotnosti (5-10% pokles) mohou snížit riziko cukrovky o více než 50%. Tyto pokyny lze upravit po konzultaci s odborníkem.

Věnujte zvýšenou pozornost následujícím  5 příznakům, protože tak budete moci působit preventivně a dokážete se vyhnout tolik obávané nemoci 21. století – cukrovce:

Odpolední ospalost

Právě jste večeřeli a už máte pocit, že si chcete zdřímnout? Měli byste vědět, že jde o normální reakci těla na příliš mnoho sacharidů. Pokud po jídle pociťujete často takové pocity únavy a letargie, může to být probuzení, že všechny sacharidy vstupují do krevního řečiště jako glukóza a nutí slinivku produkovat inzulín. S konzumací velkého množství potravin bohatých na sacharidy to však musíme jen přehánět, což má za následek ospalost a nedostatek energie.

Abyste se těmto situacím vyhnuli, stačí jíst zdravé potraviny, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina a ovoce, které vyžadují více času na trávení a tím bude hladina krevního cukru delší dobu stabilní. Udělejte si také odpolední krátkou procházku a dokonce umyjte nádobí, místo abyste seděli na pohovce a dívali se na televizi.

Pokračování na další straně

1
2