Nedostatek hořčíku v lidském těle je závažný problém, který by se neměl podceňovat. Může se zdát, že hořčík je jen jedním z minerálů, které bychom měli přijímat ve stravě, ale je to opravdu důležitý minerál. Jeho nedostatek může způsobit řadu zdravotních problémů, včetně podrážděnosti, křečí v rukou a nohou a svalových křečí.
Nejprve se objeví svalové křeče. Hořčík je nezbytný pro uvolnění svalů, takže nízká hladina hořčíku v těle způsobuje křeče. Tělo hořčík potřebuje, a když hořčík není k dispozici, svaly se začnou nekontrolovatelně stahovat. Zpravidla se jedná o první příznak. To by se nemělo brát na lehkou váhu a hořčík by se měl okamžitě doplnit.
Chuť na sladké je u některých lidí běžná. Chuť na čokoládu je neodolatelná, protože tělo chce více hořčíku. Hořká čokoláda totiž obsahuje přibližně 24 % denní potřeby minerálů. Pokud budete naslouchat svému tělu, vždy poznáte, co vám chybí. Dalším příznakem je úzkost. Úzkost může být způsobena psychickými problémy a nedostatek hořčíku není jiný.
Nespavost je dnes velkým problémem. Mnoho lidí si neuvědomuje, že nespavost souvisí také s nízkou hladinou minerálů v těle. Mozek se nemůže uvolnit (protože mozek je také sval), a to ztěžuje usínání. Příznakem však může být i zácpa, protože bez správných minerálů je trávení obtížnější.
Pokračování na další straně