7.Tvarený pudink. Smícháme 250 gramů kravského sýra, 2 vejce, 1 banán. Pečeme v předehřáté troubě na 180 stupňů 15 minut.
8. Ovesné palačinky. Smíchejte hrnek ovesných vloček s 1 vejcem a 1 banánem. Na trošce oleje z těsta smažíme palačinky.
9. Palačinky s jablky a nízkotučnou zakysanou smetanou.
10. Čekanková káva s ovesnými plackami smíchaná s mraženým černým rybízem a jogurtem.
Oběd
1. Hnědá rýže s kuřecími prsíčky a sójovou omáčkou.
2.Pohanka se zeleninou a strouhaným sýrem.
3. Zelený hrášek s rýží a dušenou makrelou.
4.Smažená mrtvá pohanka a dušená zelenina.
5. Těstoviny Tvrdé s rajčaty a kuřecími kostkami.
6. Polévka s kuřecím masem a zeleným kořením.
7.Kuře s pohankou a zeleným salátem s jogurtem a novým kořením.
8.Dušená kuřecí prsa a zeleninový salát.
9. Falešné karbanátky s rýží a kuřecím masem.
Svačina, deset hodin
1. Nízkotučný jogurt
2.Rajčata
3. Pečená jablka s kravským sýrem
4. Celozrnný chléb s kravským sýrem a okurkou.
5. Kravský tvaroh s různými semeny.
6. Pečená jablka s tvarohem a medem.
7.Chleba bez droždí s okurkou, nízkotučné maso, sýr nebo kravský sýr, zelenina.
8.Kravský sýr s ovocem.
9.Kiwi, sušené ovoce, kravský sýr.
10. Kravský tvaroh s banánem a strouhaným kokosem.
Večeře
1.Kuře s cuketou, vařeným vejcem a zeleninovým salátem.
2.Kuře a salát.
3.Hovězí maso s mrkví a cuketou.
4. Kuře, brokolice a hrášek.
5. Játra, vejce, hrášek a rajčata.
6.Kuřecí roláda se zeleninou a sýrem.
7.Pizza. Místo talíře rozložíme na plech mleté kuřecí maso, promícháme s cibulí, osolíme, opepříme, přidáme zakysanou smetanu a rajčatovou omáčku. Vršek posypte strouhaným sýrem a zeleným kořením.
8.Krůtí se zeleninou.
9. Ryba se zeleninou.
10. Kravský tvaroh s rozinkami.
Zdroj:life-fb.ru