7.Tvarený pudink. Smícháme 250 gramů kravského sýra, 2 vejce, 1 banán. Pečeme v předehřáté troubě na 180 stupňů 15 minut.

8. Ovesné palačinky. Smíchejte hrnek ovesných vloček s 1 vejcem a 1 banánem. Na trošce oleje z těsta smažíme palačinky.

9. Palačinky s jablky a nízkotučnou zakysanou smetanou.

10. Čekanková káva s ovesnými plackami smíchaná s mraženým černým rybízem a jogurtem.

Oběd

1. Hnědá rýže s kuřecími prsíčky a sójovou omáčkou.

2.Pohanka se zeleninou a strouhaným sýrem.

3. Zelený hrášek s rýží a dušenou makrelou.

4.Smažená mrtvá pohanka a dušená zelenina.

5. Těstoviny Tvrdé s rajčaty a kuřecími kostkami.

6. Polévka s kuřecím masem a zeleným kořením.

7.Kuře s pohankou a zeleným salátem s jogurtem a novým kořením.

8.Dušená kuřecí prsa a zeleninový salát.

9. Falešné karbanátky s rýží a kuřecím masem.

Svačina, deset hodin

1. Nízkotučný jogurt

2.Rajčata

3. Pečená jablka s kravským sýrem

4. Celozrnný chléb s kravským sýrem a okurkou.

5. Kravský tvaroh s různými semeny.

6. Pečená jablka s tvarohem a medem.

7.Chleba bez droždí s okurkou, nízkotučné maso, sýr nebo kravský sýr, zelenina.

8.Kravský sýr s ovocem.

9.Kiwi, sušené ovoce, kravský sýr.

10. Kravský tvaroh s banánem a strouhaným kokosem.

Večeře

1.Kuře s cuketou, vařeným vejcem a zeleninovým salátem.

2.Kuře a salát.

3.Hovězí maso s mrkví a cuketou.

4. Kuře, brokolice a hrášek.

5. Játra, vejce, hrášek a rajčata.

6.Kuřecí roláda se zeleninou a sýrem.




7.Pizza. Místo talíře rozložíme na plech mleté ​​kuřecí maso, promícháme s cibulí, osolíme, opepříme, přidáme zakysanou smetanu a rajčatovou omáčku. Vršek posypte strouhaným sýrem a zeleným kořením.

8.Krůtí se zeleninou.

9. Ryba se zeleninou.

10. Kravský tvaroh s rozinkami.

Zdroj:life-fb.ru

1
2