Kroutící se obraty.  Nejprve se posaďte. Lehce se opřete a zvedněte nohy. Natáhneme ruce dopředu a otočíme tělo z levé strany na pravou. Cvičení provádíme minutu.

Cvičení v křesle. Posaďte se na židli nebo na pohovku a trochu zvedněte nohy. Při výdechu přitáhněte kolena k hrudi, jak je to jen možné, a vtáhněte si břicho. Napněte svaly vytlačením vzduchu z plic. Zmrazte na této pozici po dobu 1-3 sekund.

Boční drtí. Lehněte si na podlahu s pokrčenými koleny a rukama za hlavou. Zvedněte nohy a zkuste dosáhnout levým loktem k pravému kolenu a naopak. Zapojte velké množství břišních a zadních svalů.

„Motýl“. Lehněte si na podlahu, roztáhněte nohy a spojte nohy dohromady. Pak je zvedněte. Toto cvičení pomůže, aby vaše bříško bylo ploché a pevné.

Prkno. Jedno z nejúčinnějších a nejjednodušších cvičení. Lehněte si na břicho, pak zvedněte trup na loktech a tlačte prsty od podlahy. Udržujte záda rovně. Zmrazte v této poloze po dobu 10 sekund až 1 minuty.Jak bojujete s břišním tukem?

Zdroj:i2.wp.com