Pití kávy před večerním spaním se obvykle vyhýbáme ze strachu, že by to nepříznivě ovlivnilo náš spánek. Ve skutečnosti je situace jiná.
Američtí vědci z Atlantické univerzity na Floridě a Harvardské lékařské fakulty pozorovali 785 lidí celkem 5 164 dní a nocí. Vzali v úvahu, kolik kofeinu, alkoholu a nikotinu lidé konzumují.
Vědci poté porovnali úrovně spotřeby těchto látek s údaji ze spánkových návyků účastníků (jako je délka a účinnost spánku – na základě údajů shromážděných z osobních deníků účastníků studie a speciálních senzorů namontovaných na zápěstí). Ukázalo se tedy, že nikotin a alkohol mohou narušit spánek. Například kouření před spaním zkracuje dobu spánku lidí s nespavostí o 42 minut. Zdá se však, že kofein neměl žádné nežádoucí účinky.
Pokračování na další straně