Důležitost správného spánku
Vzhledem k tomu, že ve spánku trávíme třetinu svého života, je důležité tento čas co nejlépe využít k obnově těla. Postel by měla být pohodlná, místnost na spaní by měla být tmavá a dobře větraná a samotná poloha těla by měla být správná.
Kromě toho, že spánek ve zkreslené poloze může způsobit chronické bolesti krku a beder, může také způsobit bolesti hlavy, spánkovou apnoe, pálení žáhy a bolesti žaludku. O chrápání ani nemluvě.
Spánek na břiše: nejnebezpečnější poloha
Zatímco spánek na břiše podporuje trávení a může pomoci zastavit chrápání, spánek v této poloze způsobuje bolesti šíje a páteře. Hlavním důvodem je, že se musí hlava otáčet, protože polštářem se nedá dýchat.
Ohnutím jedné nohy v koleni a položením ruky pod hlavu situaci jen zhoršíte, protože svaly krku a ramenního komplexu jsou v napětí a páteř je ohnutá. Bolesti zad se zvykem spát na břiše jsou jen otázkou času.
Pokračování na další straně