Hořčík je druhý nejdůležitější minerál v těle.

Tato makroživina se podílí na více než 300 biochemických reakcích, které probíhají v našem těle. Je potřebný pro stavbu téměř všech tělesných tkání, podílí se na metabolismu a reguluje imunitní systém.

Nedostatek hořčíku způsobuje vážné poruchy orgánů, proto je nutné udržovat jeho požadovanou hladinu. Pro ženy je to 170 mcg denně, pro muže – 300. Číslo se zvyšuje v případě těžkého cvičení nebo těhotenství.

Příznaky nedostatku hořčíku

Pokud jste se ještě neprobudili, ale jste již unavení, je to alarm. Chronická únava je jedním z hlavních příznaků nedostatku hořčíku.

Budíte se každou noc ze svalové křeče? Vašim nervovým vláknům chybí hořčík – určitě je vyživujte.

Pokud často trpíte migrénami, hořčík vám usnadní život. S postupným zvyšováním hladiny tohoto prvku budou příznaky mnohem slabší!

Pro každého je velmi důležité mít dostatek spánku, takže pokud vás trápí  neustálá nespavost , musíte s ní bojovat. Zvyšte hladinu hořčíku a váš spánek bude silný jako miminko!

Pokud  klouby bolí  nejen po úrazu, měli byste tomu věnovat pozornost. Když budete mít v těle dostatek hořčíku, bolest se sníží nebo zmizí.

Častá zácpa. Přidejte do jídelníčku potraviny s vysokým obsahem hořčíku – normalizuje funkci střev.

Depresivní deprese má  negativní vliv na organismus jako celek. Hořčík pomůže zlepšit vaše duševní a emocionální zdraví.

Nedostatek hořčíku může také způsobit  neodolatelnou chuť na sladké . Když tělo přijme dostatek tohoto prvku, bude snazší vzdát se cukru a udržet si váhu v normě.

Pokračování na další straně

1
2