Správné osvětlení v ložnici, správné druhy cvičení před spaním a dokonce i oblečení, ve kterém spíte – to vše může pomoci těm, kteří chtějí zůstat ve formě.
Níže se podívejte na 5 vědecky ověřených způsobů, jak zůstat ve formě, i když v noci odpočíváte na svém měkkém polštáři.
- Spaní s méně oblečením
Když spíte s menším množstvím oblečení, získáte určité zdravotní výhody, z nichž jedním je pomoc při hubnutí. Vědci naznačují, že udržování nižší tělesné teploty během spánku zrychluje metabolismus vašeho těla.
Hnědý tuk produkuje teplo, protože spaluje kalorie, a to zrychluje váš metabolismus po celý den, což vám pomůže zhubnout. Spánek bez oblečení také zlepšuje krevní oběh a je dobrý pro vaše srdce a svaly.
- Dopřejte si dostatek spánku
Dr. Richard K. Bogan, výzkumník spánku, řekl, že samotný spánkový plán nám může pomoci zhubnout. „Spánek je nezbytný pro normální fungování tělesných hormonů a imunitního systému. Spánkový nebo ospalý mozek je hladový mozek,“ řekl. „Špatný spánek vede k přibírání na váze.“
Pokračování na další straně