Řešením se zdá být přerušování sezení a častěji procházky, ať už po kanceláří nebo venku. To samozřejmě často není možné. V takovém případě se doporučuje provádění různých stolních cvičení. Příklady takových cvičení naleznete v následujícím videu (je sice v angličtině, ale dostatečně názorné pro porozumění):
Nemůžete stále sedět a také nemůžete ani stále stát. Je dobré mít v práci přizpůsobivý stůl, který má flexibilní nohy a dá se vysouvat. Takto za ním můžete sedět i stát.
Kromě toho zde je několik dalších doporučení, co můžete udělat pro své zdraví a omezit tak negativní vliv dlouhého vysedávání:
- stolová jóga
- mítinky, během nichž se procházíte
- pravidelné procházky, nejlépe pokud jsou naplánovány ve vašem denním kalendáři v počítači, který vás upozorní, když na ně nadešel čas
- cvičení po práci
- tancování během přestávek
- měření si času kolik přes den sedíte
- mít u sebe jen malou láhev nebo sklenici s vodou
- návštěva tělocvičny po práci
Zdroj.somzena