Ovesné vločky

Ovesné vločky obsahují beta-glukan, který dokáže snížit špatný cholesterol. Pravidelné užívání bude mít příznivý vliv i na kardiovaskulární systém.

Oves dále obsahuje zinek, hořčík, mangan, železo, thiamin, selen, fosfor a další.

Jeden šálek vařených ovesných vloček obsahuje 150 kalorií, 4 g vlákniny a 6 g bílkovin. A tohle je skvělá vyvážená snídaně.

Požadované komponenty:

  • 1 šálek ovsa
  • 2 sklenice vody
  • 2 lžíce medu
  • Špetka soli
  • 4 lžíce chia semínek
  • 1 lžička skořice

Tvorba:

Do hrnce přidejte vodu, přidejte vanilku a skořici. Když se tekutina vaří, snižte teplotu a přidejte oves.

Vařte asi 5 minut a stáhněte z plotny. Kaši necháme pod pokličkou ještě 5 minut a poté rozmícháme.

Zatímco je kaše horká, přidejte chia semínka, sůl a med.

Je vaše snídaně stejně zdravá? 

Zdroj:lifter