Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, protože dodává energii, zlepšuje koncentraci a pomáhá spalovat kalorie po celý den. Snídaně také snižuje zdravotní problémy, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, obezita a vysoká hladina cholesterolu. Nedostatek snídaně může narušit normální fungování organismu. Hladina glukózy v krvi po spánku výrazně klesá, proto je snídaně potřebná ke zvýšení hladiny glukózy v krvi.
Pokud snídani vynecháte, budete mít po celý den hlad. Na základě toho vám přinášíme několik receptů na snídaně, které jsou nejen chutné, ale také velmi užitečné. Tyto kombinace potravin jsou ideální zejména po ránu.
Spalují kalorie a pomáhají regulovat hladinu cukru a cholesterolu v krvi po celý den. První ingrediencí použitou v tomto pokrmu jsou ovesné vločky a chia semínka. Tyto dvě účinné složky jsou ideální pro lidi s výše uvedenými zdravotními problémy.
Zdravotní přínosy ingrediencí:
Chia semínka
Chia semínka jsou plná omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Mají také spoustu antioxidantů. Chia semínka jsou prospěšná zejména pro kardiovaskulární systém.
(28 gramů) chia semínek obsahuje 27 % fosforu, 18 % vápníku, 30 % manganu a trochu draslíku a mědi.
Podle některých studií pomáhají chia při léčbě cukrovky, divertikulózy a artritidy.
Pokračování na další straně