den 4
Oběd: 125 gramů sýru z kravského mléka, 1 rajče, 1 sušenka
Večeře: 125 gramů vařené hovězí maso, 2 rajčata, 1 jablko, 1 sušenka
den 5
Oběd: 200 gramů vařeného masa nebo ryby, 1 rajče, 1 sušenka
Večeře: 0,5 kg vařené zeleniny (mrkev, hrášek, brambory), 1 vařené vejce, 1 sušenka
Den 6 a 7 je volná dieta dle vašeho výběru, pak se to celé zopakuje. Během celého trvání diety je zakázáno konzumovat alkohol.
Jaké výsledky očekávat
Po 5. dnech diety zhubnete 2,5 až 5 kg.
Po 2 denní pauze pak můžete dietu zopakovat ještě 1 až 2 krát. Po 2 zopakování by celkový úbytek na váze mohl dosáhnout až 15 kg, aniž by se to nějak negativně odrazilo na zdraví.
Pokud budete pokračovat ve zdravém stravování, váha by se neměla znovu vrátit. Hlavně je třeba omezit sladké a alkohol.
Jak si váhu udržet
Na udržení váhy je vhodné alespoň 1 den v týdnu, například každé pondělí dodržovat následující dietu:
Snídaně: 1 sklenici vody se šťávou z 1 citronu (bez slazení cukrem)
Oběd: 1 jablko, 1 sušenka
Večeře: 1 vařené vejce, 1 rajče, 1 sušenka
Všechny uvedené potraviny mohou být konzumovány studené nebo teplé, je však důležité dodržovat jejich posloupnost a neodchylovat se od ní. V opačném případě se kýžený efekt nemusí dostavit.