Vlašské ořechy
Vlašské ořechy zvyšují hladinu hořčíku a jsou také bohaté na omega 3 mastné kyseliny. Pomůže vám lépe spát a sníží riziko srdečních onemocnění, rakoviny a cukrovky.
Mléko
Mléko je bohaté na vápník. Studie z roku 2010 provedená mezi ženami před menopauzou, které konzumovaly potraviny bohaté na vápník, ukázala, že ztratily významné množství tělesného tuku. Kromě toho, že vápník pomáhá odstraňovat tukové zásoby, zlepšuje také váš spánek.
Třešně
Kdykoli je můžete dostat do rukou, jezte třešně. Zejména hodinu před spaním, protože jsou bohatým zdrojem spánkového hormonu melatoninu. Navíc jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají při hubnutí.
