Důležitost správného spánku
Protože trávíme třetinu života ve spánku, je důležité tento čas co nejlépe využít k obnovení těla. Postel by měla být pohodlná, ložnice by měla být tmavá a dobře větraná a správná poloha těla by měla být správná.
Kromě toho, že spánek ve zkreslené poloze může způsobit chronickou bolest krku a dolní části zad, může také vyvolat bolesti hlavy, dočasné zadržení dechu během spánku (apnoe), pálení žáhy a bolesti žaludku. Nemluvě o chrápání.
Spánek na břiše: nejnebezpečnější pozice
Zatímco spánek na břiše pomáhá trávení a může zmírnit chrápání, zvyk spát v této poloze vyvolává bolest krku a páteře. Hlavním důvodem je, že hlava musí být otočena, protože nemůžete dýchat polštářem.
Ohýbání jedné z nohou v koleni a položení paže pod hlavu situaci jen zhoršuje, protože svaly krku a ramenního komplexu jsou pod napětím a páteř je ohnutá. Bolesti zad se zvykem spát na břiše jsou jen otázkou času.
Proč je vhodné spát na břiše?
Lékaři se domnívají, že člověk má tendenci spát v poloze, ve které je pro něj nejvhodnější dýchat – čím méně vzduchu proudí hltanem během spánku, tím je pravděpodobnější, že člověk spí na břiše. To také vysvětluje, že tato poloha omezuje chrápání.
Na rozdíl od spánku na břiše, spánek na zádech snižuje proudění vzduchu do plic a způsobuje hlasitější zvuky vdechování a výdechu. Mimo jiné se tato poloha nedoporučuje těm, kteří mají tendenci dočasně zastavit dýchání během spánku (apnoe).
Pokračování na další straně