4. Cvik

Dejte se do polohy desky, hřbet je narovnaná. Dlaně jsou přímo pod rameny a kolena přitahujte do kříže vždy k opačné noze.

Opakujte 24krát v 3 sériích. 

5. Cvik

Lehněte si na podložku na záda a posilujte břišní svaly tak, že jednu, i druhou ruku táhněte vždy k opačné noze.

Nejdříve dlaní k patě, pak loktem ke kolenu a následně nohy vyměňte. Opakujte 20-krát v 3 sériích.

  1. Cvik
    Dejte se do polohy desky, tělo je napnuté a střídavě vysouvejte do strany jednou jednu nohu a pak druhou.

Opakujte 16krát v 3 sériích.

Podívejte se na video

zdroj:youtube