4. Cvik
Dejte se do polohy desky, hřbet je narovnaná. Dlaně jsou přímo pod rameny a kolena přitahujte do kříže vždy k opačné noze.
Opakujte 24krát v 3 sériích.
5. Cvik
Lehněte si na podložku na záda a posilujte břišní svaly tak, že jednu, i druhou ruku táhněte vždy k opačné noze.
Nejdříve dlaní k patě, pak loktem ke kolenu a následně nohy vyměňte. Opakujte 20-krát v 3 sériích.
- Cvik
Dejte se do polohy desky, tělo je napnuté a střídavě vysouvejte do strany jednou jednu nohu a pak druhou.
Opakujte 16krát v 3 sériích.
Podívejte se na video
zdroj:youtube