Nahraďte mouku touto levnou surovinou a nebudete se stačit divit, co se stane s vaším tělem a zdravím + Top recepty!

Stačí malá změna ve vašem jídelníčku a podaří se vám shodit kilogramy navíc, zlepší se vám trávení, upraví cholesterol, hladina cukru v krvi a zlepší celkové zdraví.

Stačí je rozdrtit nebo nechat krátce nabobtnat v teplé vodě a máte perfektní náhradu klasické mouky.

Co dokážou ovesné vločky?

  • předcházejí zácpě
  • prospívají zraku (obsahují lutein)
  • na živiny nejbohatší obilovina
  • stimuluje metabolismus (ideální volba na snídaně)
  • obsahují vitamíny skupiny B, železo, vápník a fosfor
  • optimalizují činnost tenkého střeva
  • zasytí a energii uvolňují postupně, pomůže vám zhubnout zdravě
  • snižují riziko kardiovaskulárních chorob, posiluje srdce a cévy
  • tlumí zvýšenou činnost štítné žlázy
  • snižují cholesterol
  • prevence cukrovky, stabilizují hladinu cukru v krvi
  • jsou velmi nápomocné pokud berete antibiotika, zejména díky vitamínům skupiny B,
  • prevence rakoviny trávicího trakt

Toto jsou nejlepší recepty o ovesných vloček

10-minutové placky jako náhrada pečiva

co budeme potřebovat:

  • 150 g ovesných vloček
  • 125 g zakysané smetany
  • 3 vejce
  • Listy čerstvého celeru
  • Sůl podle chuti

postup přípravy:

Ovesné vločky smícháme se zakysanou smetanou, vajíčky, solí a lžičkou nasekaných

celerových lístků (můžeme nahradit petrželkou).

Vymícháme jednotné těsto, ze kterého formujeme jednotlivé placky.

Placky pečeme na suché pánvi z obou stran.

Makovec z ovesných vloček

7-minutový sypaný makový koláč: Bez těsta a bez mouky, stačí jen nasypat na plech a víc se nemusíte o nic starat!

Co budeme potřebovat:

  • 1 hrnek mletých ořechů
  • 1 hrnek mletých ovesných vloček
  • 2 hrnky mletého máku
  • 3 lžíce třtinového cukru
  • 7 jablek nastrouhaných nahrubo
  • 3 lžíce másla
  • Formu na pečení s průměrem 28 cm

postup přípravy:

Všechny sypké přísady smícháme v misce. Plech na pečení vymažeme máslem. Na spodek nasypeme tenkou vrstvu sypké směsi, pokračujeme vrstvou jablek, sypkou směsí a jablky – výsledný koláček by měl být z 5 vrstev sypké směsi a 3 vrstev jablek.

Na vrch uložíme plátky másla a vložíme do vyhřáté trouby. Pečeme při teplotě 200 stupňů 45 minut. Vrch můžeme přelít čokoládovou polevou nebo pokapat medem.

článek pokračuje na další stránce…

1
2