Shodit přebytečná kila nejen z estetických, ale i zdravotních důvodů je problém, který trápí velké procento světové populace, protože obezita zatěžuje organismus a je předkomorou řady dalších neduhů.
Protijed je správná výživa v dlouhodobém horizontu a nějaká dieta v krátkodobém horizontu, ale většinu z nich je těžké dodržet a výsledky se často po chvíli změní.
Přerušované hladovění
Jak by se dalo z názvu usuzovat, tento typ diety se vyznačuje „přestávkami“, tedy dlouhými obdobími půstu mezi jídly. Nejoblíbenější verzí je ve které musí člověk sníst všechna jídla do 8 hodin a postit se 16 hodin (samozřejmě včetně hodin spánku). Během 16hodinové… přestávky může pít vodu, nealko nebo kávu (ale bez cukru a mléka).
Další verzí je, ve které člověk musí zkonzumovat pouze 500 kalorií (nebo 600 u mužů) 2 dny v týdnu, které nejdou po sobě, zatímco zbytek lze normálně sníst.
Někteří zase aplikují 24hodinový půst na 1 den v týdnu nebo dokonce v měsíci. Charakteristickým rysem přerušovaného půstu je flexibilita v jeho aplikaci, protože důležité je dodržovat základní principy.
Přerušovaný půst je dieta, která nás neomezuje, kromě doby, kterou musíme vydržet bez jídla, kterou si však můžeme zvolit v závislosti na každodenním životě. A vzhledem k tomu, že půst není většině z nás cizí, jde o dietu, kterou můžeme zavést mnohem snadněji a dosáhnout výsledků bez utrpení.
Vede k měřitelné ztrátě hmotnosti
Relevantní studie totiž prokázaly, že přerušovaný půst vede k měřitelnému úbytku hmotnosti. Možná ne víc než jiná dieta, ale má to výhodu: nedržíte dietu neustále, takže ji můžete držet po dlouhou dobu. V době oběda by se člověk samozřejmě neměl ani přejídat (např. přidávat jídla navíc) ani jíst nezdravě, protože to podkopává vlastní úsilí.
Pokračování na další straně