Problémy se spánkem se dnes stávají docela běžným problémem a stále více lidí si stěžuje na nespavost a neschopnost v noci usnout. Tento problém nemusí znít jako něco vážného, ale faktem je, že může významně ovlivnit kvalitu života a mít negativní vliv na vaše celkové zdraví a pohodu.
Co způsobuje nespavost?
Nespavost může být způsobena řadou věcí, fyzických i psychických. Může to být způsobeno některými léky, které užíváte, nezdravými spánkovými návyky a biologickými faktory. To nejdůležitější na překonání
Lékařské příčiny nespavosti
Vaše poruchy spánku mohou být způsobeny některými zdravotními stavy, včetně:
- Artritida
- Chronická bolest
- Nosní problémy
- Alergie
- GI problémy jako reflux
- Astma
- Hypertyreóza a podobné endokrinní problémy
- Bolesti dolní části zad
- Psychické a neurologické problémy
Existuje také řada léků, které mohou způsobit nespavost, jako jsou antikoncepční pilulky, léky na srdeční problémy, léky na hypertenzi, astma, deprese, poruchy štítné žlázy atd. Vaše nespavost může být způsobena poruchami, jako je syndrom neklidných nohou, což je stav, který z postiženého dělá nekontrolovatelné nutkání hýbat nohama. Tento syndrom se zhoršuje v obdobích nečinnosti a je to docela běžný problém, který postihuje přibližně 10% světové populace.
Spánková apnoe je další stav spánku spojený s nespavostí. Tento stav zcela nebo částečně znemožňuje dýchací cesty osoby a narušuje spánkové návyky.
Pokud máte nějaký problém se spánkem, měli byste se poradit se svým lékařem a nechat si zkontrolovat zdravotní stav, který by jej mohl způsobovat. Můžete také zkusit provést nějaké změny životního stylu, abyste zlepšili kvalitu spánku. V první řadě je třeba omezit vaše rozptýlení během noci, používání elektronických zařízení, domácích mazlíčků, televize, jasných světel atd. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, co způsobuje vaši nespavost, a vězte, že ji lze napravit, musíte nejprve zjistit příčinu.
Chronická nespavost může vést k hypertenzi a depresi a narušit kvalitu vašeho života. Nepřijímejte své problémy se spánkem jako způsob života, najděte způsob, jak je napravit.
Níže je uveden seznam nejčastějších příznaků nespavosti:
- Špatná paměť
- Úzkost
- Zvýšený počet nehod
- Potíže se soustředěním nebo zaostřováním
- Změny nálady
- Únava
- Podrážděnost
- Nízké energetické hladiny
- Cítíte se během dne unavení
Pokračování na další straně