hořčík
Hořčík je další látkou, jejíž nedostatek nepříznivě ovlivňuje nejen psychiku, ale i řadu dalších zdravotních problémů jako jsou osteoporóza či onemocnění srdce a cév.
Při řešení psychických problémů nebo zvýšené podrážděnosti se doporučuje kombinovat hořčík se zinkem a případně i železem. Železo totiž podporuje tvorbu červených krvinek a tím i lepší okysličení mozku, čímž optimalizuje jeho funkce.
tryptofan
Další velmi důležitou nutriční látkou pro zdravý nervový systém je aminokyselina tryptofan, případně její prekurzor 5 HT. Z obou uvedených látek mozek tvoří takzvaný hormon štěstí – serotonin.
Jde o přirozený přenašeč nervových vzruchů. Konzumací potravin s vyšším obsahem tryptofanu dokážete zvýšit produkci serotoninu v mozku, zlepšit si náladu, mít kvalitnější spánek a získat vyšší odolnost proti bolestem.
Tryptofan najdete hlavně v ořeších (nejvíce v kešu oříšcích), drůbeži, ovesných vločkách, fazolích, čočce a vajíčkách.
Sledujte nás na Facebooku
https://www.facebook.com/P%C5%99%C3%ADroda-je-l%C3%A9k-1597975057187190/?fref=ts