vitamín D
Nejdůležitějším vitaminem, který nejčastěji způsobuje u lidí problémy nervového charakteru, zvýšenou citlivost na bolesti či jiné externí stimuly je vitamin D.
Technicky se jedná spíše o hormon než o vitamin, protože úkolem vitamínu D je regulace ostatních hormonů v těle jako jsou testosteron, estrogen a progesteron.
Nízká hladinu testosteronu u mužů a progesteronu u žen jako výsledek nedostatku vitaminu D může vést k narušené psychice či dokonce depresi. Vitamín D také reguluje spánek, který stejně ovlivňuje vyrovnanou psychiku.
Hlavním způsobem, jak získáme dostatek vitaminu D je ze slunečního světla, které stimuluje tělo k jeho tvorbě. Pokud dlouhodobě míváte málo přímého slunečního světla, může to vést k takzvané poruše sezónního chování.
Při podezření na nedostatek vitaminu D a nemožnosti alespoň 30 minut denně být na přímém slunci, zkuste jej doplňovat stravou (vajíčka, mořské ryby) nebo doplňky stravy.
zinek
Nízká hladinu zinku v krvi vede k depresím a oslabenému imunitnímu systému. Problémem dnes je, že zinek ve stravě často chybí. Zinek pomáhá tělu modulovat reakce na stres. Bez něj se snadno stáváme přetíženi a traumatizováni.
článek pokračuje na další stránce…