Dobré zdroje omega-3
Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro štítnou žlázu. Tuňák a losos jsou dobrými zdroji, pokud jsou chyceni v moři, nikoli na farmách. Aby ryby měly omega-3 mastné kyseliny, musí jíst řasy. Lněná semínka také pomáhají štítné žláze. Namelte je v mlýnku na kávu a přidejte do jogurtů, salátů a polévek. Přidejte je do vařených pokrmů po uvaření pokrmu, ne dříve.
Cvičením ke zdraví
Pokud nezačnete vy, nenastartuje se ani štítná žláza. Cvičení je důležitým faktorem v péči o celkové zdraví a u štítné žlázy je zásadní. Pokud trpíte narušenou prací této žlázy, nejsou pro vás náročné tréninky, které očekávají překročení mezí únosnosti.
Přílišná námaha způsobí další vyčerpání vašeho těla a nový tlak na již poškozenou štítnou žlázu. Začněte proto lehkým cvičením, chůzí, aerobikem, jízdou na kole a poté zvyšte vytrvalost a sílu.