1. Svačiny

Přestože jsou pro mnoho lidí společníkem při sledování filmu nebo seriálu, svačiny jako chipsy mají mnoho negativních vlastností – jsou bohaté na sůl, nasycené tuky a cukr. Obsahují „prázdné kalorie“ a rychle zvyšují hladinu cukru v krvi. Podporují přejídání a obezitu, protože pro pocit sytosti je potřeba hodně jíst a pak velmi rychle opět dojde k poklesu krevního cukru a hladu.

  1. Cukr ve všech podobách

Cukr je jedním z hlavních viníků mnoha nemocí, mezi které patří cukrovka jen jednou z nich. Cukr také hraje důležitou roli při zhoršování zdraví srdce. Kromě sladkostí se velké množství cukru nachází v sycených šťávách. S vědomím toho mnozí sahají po dietních nápojích, které jsou na druhou stranu plné umělých sladidel. Výzkum ukazuje, že ti, kteří často pijí dietní nápoje, zvyšují riziko vzniku metabolického syndromu o 36 procent a riziko vzniku cukrovky 2. typu o 67 procent ve srovnání s těmi, kteří je nepijí. Proč jsou dietní nápoje tak škodlivé? Umělá sladidla v dietních nápojích s nízkým nebo nulovým obsahem kalorií totiž tělu ztěžují měření kalorií. Zvyšují tím chuť k jídlu a to může vést k intoleranci glukózy a zvýšené chuti na sladké. Pokud chcete chránit své srdce, dejte si místo dietních nápojů obyčejnou nebo sycenou vodu a kromě sledování jídelníčku je třeba začít cvičit.

1
2