Pokud jste večer příliš unavení na silnější trénink, určitě si zacvičte alespoň protahovací cvičení a lehká oběhová cvičení. Sedněte si na zem s nohama od sebe a pomalu se předkloňte tak, abyste se nejprve dotkli prsty jedné nohy a poté druhé. Opakujte pomalu alespoň desetkrát. Postavte se a s mírně rozkročenýma nohama otáčejte střední částí těla v bocích, jako byste otáčeli obruč „hula-hoop“. Poté pomalu ohněte horní část těla, paže natažené, nejprve na levou stranu, pak dopředu a poté na pravou stranu. Opakujte desetkrát.

Nakonec si lehněte na záda a opřete se o paty, nohy pokrčené v bocích, zvedněte pánev, krátce ji podržte a spusťte se na podlahu. Opakujte alespoň desetkrát. Tato cvičení podpoří oběh v oblasti břicha i práci střev a zajistí pravidelné ranní vyprazdňování, pokud byla strava během dne správná.

1
2