Tato dieta na půl měsíce, případně dieta na 15 dní, je určena pro obézní lidi, ale i pro lidi, kteří mají problémy s pletí a pletí nebo zažíváním.
Osvědčil se jako dokonalý „čistič“ pleti, díky čemuž je ještě úžasnější a oblíbenější.
Vydatná snídaně by měla být dobrým startem do nového dne. Měla by tvořit 25 % vašeho celkového denního energetického příjmu, a to i během hubnutí. Připravujte si jídlo s ohledem na tuto skutečnost. Stejně tak byste neměli zanedbávat nápoje. Zapomeňte však na džusy, slazenou kávu a kakao. Vhodné jsou bylinkové čaje nebo voda s citronem.
Při hubnutí si dejte svačinu před obědem (tj. kolem 9-10 hodiny). Jezte jogurt, tvaroh nebo zeleninu. Samozřejmě můžete jíst i ovoce, například kiwi, grapefruit nebo jablko.
Oběd je završením poloviny dne – v této chvíli bychom měli pokrýt až 65 % příjmu energie, kdy oběd pokryje až 35 %.
Odpolední svačina – Při podpoře organismu by již neměly tvořit zásoby, které by se mohly ukládat do „tukových zásob“. V tomto okamžiku by měly být přijímány potraviny s nízkou energetickou hodnotou a nízkým glykemickým indexem. Příkladem jsou méně sladké citrusové plody, syrovátka a zeleninové saláty. Naopak v tomto okamžiku zapomeňte na uzeniny, sladké ovoce, sladkosti a sladké pečivo.
Konec dne je obdobím, kdy byste neměli přijmout více než 15 % denního energetického příjmu. Vydatná večeře by však měla být z hlediska energie méně výživná. Měli byste sáhnout po tvarohu, zelenině, kuřecím mase, salátech s vysokým obsahem bílkovin a zelenině. Jídlo by se mělo jíst alespoň dvě hodiny před spaním.
Pokračování na další straně